मेलाटोनिन पाउडर क्या करता है?

नींद की उम्र के लिए एक प्राकृतिक सहायक

हर दिन, दुनिया भर के अधिक से अधिक लोग नींद की समस्याओं के साथ संघर्ष करते हैं। अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन के अनुसार, अनुमानित 50 से 70 मिलियन अमेरिकी वयस्क एक नींद विकार से पीड़ित हैं, जिसमें अनिद्रा सबसे आम है^[1]। बढ़ते तनाव, अनियमित नींद के कार्यक्रम और निरंतर स्क्रीन समय के साथ, प्राकृतिक नींद एड्स तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। सबसे अधिक बात की जाने वाली समाधानों में से एक? मेलाटोनिन। सिर्फ किसी भी मेलाटोनिन नहीं, बल्किमेलाटोनिन पाउडर। यह वास्तव में क्या करता है? और इतने सारे ब्रांड इसका उपयोग क्यों कर रहे हैं? रुकिए, मैं इसे आपके लिए तोड़ता हूं।

मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिन मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक हार्मोन है। इसे अक्सर "स्लीप हार्मोन" कहा जाता है, क्योंकि यह हमारे सर्कैडियन लय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है-आंतरिक घड़ी जो तब नियंत्रित होती है जब हम नींद और जागते हुए महसूस करते हैं। शाम को सूर्य के सेट के रूप में शाम को बढ़ता है, जो शरीर को आराम करने में मदद करता है। एक बार सूरज उगने के बाद, मेलाटोनिन का स्तर गिरता है, जागने को प्रोत्साहित करता है। हालांकि, कई लोग उम्र, काम के कार्यक्रम या स्क्रीन समय के कारण, अपने दम पर पर्याप्त मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं करते हैं। यहीं से सप्लीमेंट्स काम में आते हैं।

मेलाटोनिन की खुराक विभिन्न प्रकारों में आती है:

गोलियां, गमियां, कैप्सूल और पाउडर। पाउडर मेलाटोनिन शुद्ध है और इसे लचीले ढंग से इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि इसे एनर्जी ड्रिंक में मिलाकर या कस्टम फॉर्मूला बनाकर।

मेलाटोनिन पाउडर के क्या लाभ हैं?

1। नींद की गुणवत्ता में सुधार और नींद की शुरुआत
मेलाटोनिन को सोते हुए समय को कम करने और समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, विशेष रूप से नींद विकारों या जेट अंतराल वाले लोगों के लिए। 19 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि मेलाटोनिन ने नींद की शुरुआत में विलंबता को काफी कम कर दिया और कुल नींद का समय बढ़ाया^[2].

2। जेट लैग से राहत देता है
टाइम ज़ोन के साथ यात्रा करना आपके बॉडी क्लॉक को बाधित कर सकता है। मेलाटोनिन आपके सर्कैडियन लय को रीसेट करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके लिए एक नए समय क्षेत्र में समायोजित करना आसान हो जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन को अपने गंतव्य पर अपने निर्धारित सोने के समय के करीब ले जाना जेट लैग लक्षणों को कम कर सकता है^[3].

3। शिफ्ट श्रमिकों का समर्थन करता है
रात की शिफ्ट श्रमिकों को अक्सर दिन के दौरान सोते हुए परेशानी होती है। मेलाटोनिन पूरकता को शिफ्ट श्रमिकों में दिन की नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है^[4].

4। अन्य संभावित लाभ
मेलाटोनिन में एंटीऑक्सिडेंट और इम्यूनोमोड्यूलेटरी गुण भी होते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि यह ऑक्सीडेटिव तनाव के मार्करों को कम कर सकता है और शरीर की रक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है^[5].

विज्ञान

आपको यह अंदाजा लगाने के लिए कि ये लाभ कितने अच्छे हैं, यहां कुछ प्रमुख अध्ययन हैं:

जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण से पता चला है कि सोने से एक घंटे पहले 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन लेने से अनिद्रा के साथ वयस्कों में 38% की नींद की विलंबता कम हो गई है^[2]। जर्नल ऑफ स्लीप में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि 5 मिलीग्राम मेलाटोनिन ने नींद की दक्षता में सुधार किया और रात की शिफ्ट श्रमिकों में थकान कम कर दी^[4].

खुराक और उपयोग की सिफारिशें

मेलाटोनिन की खुराक व्यक्तिगत जरूरतों, उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। यहाँ एक त्वरित संदर्भ चार्ट है:

किसी भी पूरक आहार शुरू करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

मेलाटोनिन पाउडर का उपयोग करके असली ब्रांड

मेलाटोनिन पाउडर का व्यापक रूप से विभिन्न उपभोक्ता उत्पादों में उपयोग किया जाता है। आइए कुछ वास्तविक दुनिया के अनुप्रयोगों पर एक नज़र डालें:

ये ब्रांड अक्सर अपने उत्पादों को प्रभावी ढंग से तैयार करने के लिए उच्च शुद्धता मेलाटोनिन पाउडर पर भरोसा करते हैं।

हमारे मेलाटोनिन पाउडर: उच्च गुणवत्ता और अनुकूलन योग्य

हम गर्व से मेलाटोनिन पाउडर की पेशकश करते हैं जो सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए उच्च वैश्विक मानकों को पूरा करता है। यहाँ क्या हमारे उत्पाद को अलग करता है:

1। पवित्रता: 98%से अधिक या बराबर, सफेद क्रिस्टलीय पाउडर

2। घुलनशीलता: उत्कृष्ट, विभिन्न योगों के लिए उपयुक्त

3। लचीलापन: गोलियों, कैप्सूल, कार्यात्मक पेय, गमियों के लिए आदर्श

4। प्रलेखन: सीओए, एमएसडीएस, और अन्य नियामक दस्तावेज उपलब्ध हैं

5। अनुकूलन: OEM/ODM समर्थन, छोटे नमूना आदेश स्वीकार किए गए

वर्तमान में हम न्यूट्रास्यूटिकल्स, कार्यात्मक भोजन और सौंदर्य-भीतरी उद्योगों में ग्राहकों की सेवा करते हैं।

क्या यह सुरक्षित है?

उचित रूप से उपयोग किए जाने पर हाँ-मेलाटोनिन को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। यूएस एफडीए इसे एक आहार पूरक के रूप में वर्गीकृत करता है, और ईएफएसए (यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण) नींद की शुरुआत विलंबता को कम करने में अपनी भूमिका को स्वीकार करता है^[6].

हालाँकि, इसके लिए अनुशंसित नहीं है:

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं

पेशेवर मार्गदर्शन के बिना बच्चे

रक्तचाप, मधुमेह, या अवसाद के लिए दवा लेने वाले लोग (पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें)

तो, मेलाटोनिन पाउडर क्या करता है?

यह आपको बेहतर सोने में मदद करता है, चिकनी यात्रा करता है, और जब आपका जीवन सिंक से बाहर होता है, तो संतुलित-यहां तक ​​कि संतुलित रहता है। ठोस विज्ञान द्वारा समर्थित और प्रमुख ब्रांडों द्वारा विश्वसनीय, मेलाटोनिन पाउडर उन लोगों के लिए एक सुरक्षित, प्रभावी समाधान है जो आराम करने में थोड़ी मदद की जरूरत है। हम अपने मेलाटोनिन पाउडर की गुणवत्ता में विश्वास करते हैं, और हम अपने उत्पाद लाइन को फिट करने के लिए अधिक विवरण, नमूने और अनुकूलित समाधान प्रदान करने के लिए खुश हैं।sales@botanicalcube.comअधिक जानकारी के लिए, तकनीकी चश्मे, या सहयोग पूछताछ।

संदर्भ

[१] अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन। नींद के आंकड़े। Https://www.sleepassociation.org से लिया गया
] मेटा-विश्लेषण: प्राथमिक नींद विकारों के उपचार के लिए मेलाटोनिन। PLOS ONE, 8 (5), E63773।
[३] हरक्सहाइमर, ए।, और पेट्री, केजे (२००२)। जेट लैग की रोकथाम और उपचार के लिए मेलाटोनिन। व्यवस्थित समीक्षाओं के कोक्रेन डेटाबेस, (2), CD001520।
[४] बोरी, आरएल, एट अल। (2007)। श्रमिकों को स्थानांतरित करने के लिए मेलाटोनिन प्रशासन: एक प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण। नींद, 30 (12), 1605–1610।
[५] रेइटर, आरजे, टैन, डीएक्स, और गैलानो, ए। (२०१४)। मेलाटोनिन: अपेक्षाओं से अधिक। फिजियोलॉजी, 29 (5), 325–333।
[६] आहार उत्पादों, पोषण और एलर्जी पर EFSA पैनल। (2011)। मेलाटोनिन से संबंधित स्वास्थ्य दावों की पुष्टि पर वैज्ञानिक राय। EFSA जर्नल, 9 (6), 2241।