क्या एनएमएन का उपयोग दीर्घकालिक एंटी-एजिंग उद्देश्यों के लिए सुरक्षित है?

एनएमएन (निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड)दीर्घायु का समर्थन करने और उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने की अपनी क्षमता के कारण एंटी-एजिंग समुदाय में इस पर बहुत अधिक ध्यान दिया गया है। लेकिन क्या एनएमएन दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, हमें पहले यह समझने की आवश्यकता है कि एनएमएन क्या है, यह कैसे काम करता है, और दीर्घकालिक उपयोग के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।

एनएमएन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है जो ब्रोकोली, पत्तागोभी और एवोकाडो जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में थोड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह NAD+ (निकोटिनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) का अग्रदूत है, एक कोएंजाइम जो सेलुलर चयापचय, ऊर्जा उत्पादन और डीएनए मरम्मत के लिए आवश्यक है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा NAD+ स्तर कम हो जाता है, जो उम्र से संबंधित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है। एनएमएन की खुराक को एनएडी+ के स्तर को बढ़ाने, संभावित रूप से इन प्रभावों को उलटने या धीमा करने के लिए दिखाया गया है। इससे स्वाभाविक प्रश्न उठता है: क्या एनएमएन का उपयोग दीर्घकालिक एंटी-एजिंग उद्देश्यों के लिए सुरक्षित है?

एनएमएन तीन मुख्य घटकों से बना है:

दीर्घकालिक उपयोग के लिए एनएमएन की सुरक्षा को समझना

एनएमएन का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है, विशेष रूप से एनएडी+ स्तर को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता के लिए, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनुसंधान इंगित करता है कि NAD+ का स्तर बढ़ने से माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन का समर्थन हो सकता है, चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव हो सकता है।

उदाहरण के लिए, योशिनो एट अल द्वारा एक अध्ययन। (2011) ने प्रदर्शित किया कि एनएमएन अनुपूरण ने चूहों में एनएडी+ स्तर को बढ़ाया, जिससे उनकी मांसपेशियों की कार्यक्षमता और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ।^[1]. इसी तरह, मानव परीक्षणों में भी आशाजनक परिणाम दिखने लगे हैं, बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के एनएडी+ स्तर में वृद्धि के साथ। इमाई एट अल द्वारा 2020 में आयोजित एक नैदानिक ​​​​परीक्षण में, प्रतिभागियों ने पूरकता की छोटी अवधि में बिना किसी हानिकारक दुष्प्रभाव के एनएडी+ स्तर में वृद्धि देखी।^[2].

हालाँकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि दीर्घकालिक मानव परीक्षण अभी भी सीमित हैं, और जबकि एनएमएन को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, इसके लंबे समय तक उपयोग के लिए कुछ विचार हैं।

दीर्घकालिक उपयोग के लिए विचार

• खुराक: लंबे समय तक उपयोग के लिए एनएमएन की सामान्य खुराक लगभग 250-500 मिलीग्राम प्रति दिन है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वृद्ध वयस्कों या चयापचय संबंधी चिंताओं वाले लोगों के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अत्यधिक खुराक से हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं या सिरदर्द हो सकता है।
• व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ: जिन व्यक्तियों को पहले से ही लीवर या किडनी की समस्या है, उन्हें एनएमएन अनुपूरण शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।
• फॉर्मूलेशन: एनएमएन विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, जिसमें कैप्सूल, पाउडर और सब्लिंगुअल टैबलेट शामिल हैं। आपके द्वारा चुना गया रूप इस बात पर प्रभाव डाल सकता है कि यह रक्तप्रवाह में कितनी तेजी से अवशोषित होता है। सब्लिंगुअल गोलियाँ अक्सर कैप्सूल की तुलना में अधिक तेज़ी से अवशोषित होती हैं।
• निरंतरता: दीर्घकालिक लाभ के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। ऊंचे NAD+ स्तर को बनाए रखने के लिए NMN को नियमित रूप से लेने की आवश्यकता होती है, और लाभ ध्यान देने योग्य होने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।
• समग्र दृष्टिकोण: एनएमएन अकेले उम्र बढ़ने के लिए एक जादू की गोली होने की संभावना नहीं है। यह एक व्यापक एंटी-एजिंग रणनीति का हिस्सा होना चाहिए जिसमें व्यायाम, अच्छी नींद स्वच्छता और तनाव प्रबंधन शामिल है।

सावधानियां और अतिरिक्त विचार

जबकि एनएमएन अनुपूरण को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, इष्टतम एंटी-एजिंग लाभों के लिए अन्य पहलुओं को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• नींद: कोशिका मरम्मत और हार्मोन संतुलन के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद महत्वपूर्ण है। पूरक आहार की परवाह किए बिना, नींद की कमी उम्र बढ़ने की गति बढ़ा सकती है।
• भावनात्मक स्वास्थ्य: लगातार तनाव से सूजन हो सकती है और उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है। ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे अभ्यास भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
• आहार: एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार एनएमएन की प्रभावशीलता का समर्थन करता है। अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जामुन और ओमेगा से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें।
• व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम, एनएडी+ स्तर को बढ़ाते हैं और स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देते हैं।

एनएमएन अनुपूरण उम्र बढ़ने को रोकने की अपनी क्षमता के लिए आशाजनक है, लेकिन दीर्घकालिक सुरक्षा उचित उपयोग और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने पर निर्भर करती है। उचित खुराक का पालन करके, व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताओं के बारे में जागरूक होकर, और एनएमएन को एक समग्र दृष्टिकोण (स्वस्थ आहार, व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन) के साथ जोड़कर, एनएमएन उम्र बढ़ने के साथ निरंतर जीवन शक्ति और बेहतर स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है।

हालाँकि, एनएमएन अकेले ही सब कुछ का इलाज नहीं है। अन्य स्वास्थ्य कारकों पर ध्यान देने के साथ संतुलित जीवन आवश्यक है। साथ ही, सुरक्षा और प्रभावकारिता सुनिश्चित करने के लिए निर्माताओं को यह सुनिश्चित करना होगा कि उनके एनएमएन उत्पाद उच्चतम गुणवत्ता वाले और दूषित पदार्थों से मुक्त हों।

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सन्दर्भ:

1.योशिनो, जे., एट अल। "निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड ऊर्जा चयापचय को बढ़ाता है और उच्च वसा वाले आहार-प्रेरित मोटापे से बचाता है।" सेल मेटाबॉलिज्म (2011)।

2.इमाई, एसआई, एट अल। "एनएडी+ अनुपूरण चूहों में उम्र से संबंधित चयापचय संबंधी विकारों में सुधार करता है।" प्रकृति (2020)।