मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैंने छत पर रातों की नींद हराम करने के लिए अनुभव किया है, विचारों को दौड़ते हुए, नींद की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो कभी नहीं आने वाला है। दुर्भाग्य से, मैं अकेला नहीं हूं। अनिद्रा और अन्य नींद विकार दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित कर रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग एक तिहाई वयस्क नींद विकार के कुछ रूप से पीड़ित हैं।
नींद के मुद्दे तेजी से आम होने के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक से अधिक लोग ऐसे समाधानों की तलाश कर रहे हैं जो बेहतर नींद का कारण बन सकते हैं। सबसे अधिक बात करने वाले विकल्पों में से एक मेलाटोनिन है। इसे अक्सर "प्राकृतिक नींद सहायता" के रूप में संदर्भित किया जाता है, और यह आसानी से काउंटर पर उपलब्ध है। मैंने दोस्तों, परिवार और यहां तक कि ग्राहकों को भी देखा है। लेकिन यह उस सवाल की ओर जाता है जो मैं सबसे अधिक बार सुनता हूं और ईमानदार होने के लिए, मैंने इसे खुद से पूछा है: "क्या यह वास्तव में ठीक है।मेलाटोनिन पाउडरहर रात? "
वास्तव में मेलाटोनिन क्या है?
मेलाटोनिन एक हार्मोन है जिसे हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से, विशेष रूप से, हमारे दिमाग में पीनियल ग्रंथि द्वारा उत्पन्न करते हैं। इसकी प्राथमिक भूमिका हमारे सर्कैडियन लय, या नींद-जाग चक्र को विनियमित करना है। जब सूरज ढल जाता है और यह अंधेरा हो जाता है, तो हमारे दिमाग को मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करने का संकेत मिलता है, हमारे शरीर को बताने का समय है कि यह नीचे हवा का समय है। इसके विपरीत, प्रकाश की उपस्थिति में, मेलाटोनिन उत्पादन कम हो जाता है, जिससे हमें दिन के दौरान सतर्क रहने में मदद मिलती है।
लेकिन मेलाटोनिन का उत्पादन सभी के लिए समान नहीं है। उम्र, अत्यधिक स्क्रीन समय, जेट अंतराल या रात की शिफ्ट जैसे कारक शरीर के प्राकृतिक उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिससे नींद अधिक कठिन हो जाती है। जहां पूरक (बहिर्जात) मेलाटोनिन काम में आता है। नींद की गोलियों को बहकाने के विपरीत, मेलाटोनिन आपके शरीर को सोने के लिए मजबूर नहीं करता है। इसके बजाय, यह धीरे से आपके शरीर की घड़ी को समायोजित करता है, आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से सो जाने के लिए प्रेरित करता है।
अगर मैं हर रात मेलाटोनिन लेता हूं तो क्या होता है?
तो क्या होगा अगर हम मेलाटोनिन को नियमित रूप से ले गए? क्या कोई लाभ है? ग्राहकों और उद्योग के पेशेवरों के साथ काम करने के मेरे अनुभव में, उत्तर हां है - खासकर जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है।
1। तेजी से सो जाओ:
मेलाटोनिन के सबसे व्यापक रूप से प्रचारित लाभों में से एक यह है कि यह सो जाने में लगने वाले समय को कम करता है। वास्तव में, एक मेटा-विश्लेषण ने पाया कि मेलाटोनिन ने एक प्लेसबो की तुलना में औसतन सात मिनट तक नींद की विलंबता को कम कर दिया[1].शिफ्ट श्रमिकों और यात्रियों के लिए समर्थन: जो लोग रात की शिफ्ट में काम करते हैं या समय क्षेत्रों में यात्रा करते हैं, ने सर्कैडियन लय को बाधित किया है। मेलाटोनिन इन चक्रों को रीसेट करने में मदद कर सकता है, नींद की गुणवत्ता और समग्र कल्याण में सुधार कर सकता है[2].
2। पुराने वयस्कों के लिए मदद:
जैसे -जैसे हम उम्र करते हैं, हमारा मेलाटोनिन उत्पादन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। इसीलिए बड़े वयस्कों को अक्सर सोते हुए कठिन समय होता है। अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक मेलाटोनिन पूरकता इस आबादी में नींद की दक्षता और अवधि में सुधार कर सकता है[3]अल्पकालिक उपयोग के लिए।[4].
क्या हर रात मेलाटोनिन लेने में कोई समस्या है?
लेकिन इससे पहले कि हम मेलाटोनिन पर स्टॉक करने के लिए दौड़ें, आइए इसके संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करें।
1। निर्भरता-शारीरिक नहीं, लेकिन मनोवैज्ञानिक:
कुछ उपयोगकर्ता मानसिक रूप से मेलाटोनिन पर निर्भर हो जाते हैं, इसके बिना सोने में असमर्थ महसूस करते हैं, भले ही उनके शरीर अपने दम पर विनियमित कर सकते हैं।
2। अस्पष्ट दीर्घकालिक प्रभाव:
जबकि अल्पकालिक उपयोग सुरक्षित प्रतीत होता है, हमारे पास पूरी तरह से यह समझने के लिए पर्याप्त दीर्घकालिक डेटा की कमी है कि दैनिक मेलाटोनिन का उपयोग अगले कुछ वर्षों में युवा लोगों में प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन को कैसे प्रभावित करेगा।
3। हल्के दुष्प्रभाव:
कुछ लोग ज्वलंत सपने, सिरदर्द, या दिन के समय की नींद की रिपोर्ट करते हैं-विशेष रूप से उच्च खुराक लेते समय या असंगत समय पर [5].
4। असंगत उत्पाद गुणवत्ता:
एक 2017 के अध्ययन परीक्षण 31 मेलाटोनिन की खुराक में पाया गया कि वास्तविक मेलाटोनिन सामग्री 478% तक भिन्न है जो लेबल पर कहा गया था, पवित्रता और खुराक के बारे में चिंताएं बढ़ाते हुए[6].
मेलाटोनिन को बुद्धिमानी और जिम्मेदारी से कैसे लें
| बख्शीश | सिफारिश |
|---|---|
| छोटा शुरू करो | 0 से शुरू करें। 5mg से 1mg से, और यदि आवश्यक हो तो केवल समायोजित करें। |
| सही समय | सोने से 30 मिनट पहले इसे सोते समय नहीं ले जाएं। |
| दैनिक उपयोग से बचें दीर्घकालिक | विशिष्ट नींद में व्यवधान (जैसे, जेट अंतराल, उच्च तनाव अवधि) के दौरान इसका उपयोग करें। |
| नींद की स्वच्छता को प्राथमिकता दें | नीली रोशनी को सीमित करने और कैफीन को कम करने जैसे स्वस्थ दिनचर्या के साथ मेलाटोनिन का उपयोग करें। |
मेलाटोनिन एक शॉर्ट-टर्म रीसेट टूल के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, रात में बैसाखी नहीं।
हमारे मेलाटोनिन पाउडर
| विशेषता | विवरण |
|---|---|
| पवित्रता | एचपीएलसी के माध्यम से सत्यापित, 99%से अधिक या बराबर |
| स्थिरता | मानक भंडारण स्थितियों के तहत उत्कृष्ट |
| घुलनशीलता | पानी और पेय दोनों में तेजी से विघटित |
| स्वाद\/गंध | दुर्गंध और स्वादिष्ट-तटस्थ |
| आवेदन | गोलियों, कैप्सूल, गमियों, पाउच, पेय के लिए उपयुक्त |
| अनुपालन | यूएसपी\/ईपी मानकों को पूरा करता है |
| अनुकूलन | पूर्ण OEM\/ODM समर्थन |
| पैकेजिंग और लीड टाइम | 1 किग्रा एल्यूमीनियम पन्नी बैग, 25 किग्रा फाइबर ड्रम, 7-10 दिन का लीड समय |
वैश्विक अनुप्रयोग उदाहरण
हमारे मेलाटोनिन पाउडर को विभिन्न बाजारों में विभिन्न उत्पादों में शामिल किया गया है। कुछ वास्तविक दुनिया के उदाहरणों में शामिल हैं:
1। नेचर मेड® (यूएसए):
कभी -कभार नींद की समस्याओं वाले लोगों को लक्षित करने वाले एक मेलाटोनिन 3mg टैबलेट उत्पाद प्रदान करता है।
2। स्विसे® (ऑस्ट्रेलिया):
मेलाटोनिन को अपनी "स्लीप + रिन्यू" रेंज में उपयोग करता है, जिसे सर्कैडियन लय को समायोजित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
3। Sundown® Naturals (कनाडा):
छोटे उपभोक्ताओं से अपील करते हुए, मेलाटोनिन गमियों की सुविधाएँ।
4। हमारे ग्राहक:
हमने जर्मनी, दक्षिण कोरिया और ब्राजील में पूरक उत्पादकों के लिए मेलाटोनिन पाउडर को सफलतापूर्वक आपूर्ति की है, जो गमियों, कैप्सूल और लिक्विड स्लीप स्प्रे के लिए अनुकूलित योगों का निर्माण करते हैं।
नींद-या अविश्वसनीय उत्पादों को छोड़ने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। बॉटनिकल क्यूब इंक में, हम जिम्मेदार पूरकता में विश्वास करते हैं। मेलाटोनिन एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है, लेकिन स्मार्ट लाइफस्टाइल परिवर्तन और वैज्ञानिक सूत्रीकरण के साथ संयुक्त होने पर यह सबसे अच्छा काम करता है। यदि आप एक ब्रांड उच्च गुणवत्ता वाले नींद की खुराक बनाने के लिए देख रहे हैं, या एक उत्पाद डेवलपर नए कार्यात्मक अवयवों की खोज कर रहे हैं, तो हम यहां मदद करने के लिए हैं।sales@botanicalcube.comनमूनों का अनुरोध करने के लिए, कस्टम सूत्रों का पता लगाएं, या हमारे उत्पादन मानकों और वैश्विक आपूर्ति समर्थन के बारे में अधिक जानें।
संदर्भ
1। फेरसिओलि-ओडा ई, कवास्मी ए, बलोच एमएच। (2013)। "मेटा-विश्लेषण: प्राथमिक नींद विकारों के उपचार के लिए मेलाटोनिन।" एक और।
2। बोरी आरएल एट अल। (2007)। "सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर: पार्ट I, बेसिक सिद्धांत।" नींद।
3। वेड एजी, डाउनी एमएम, प्रॉक्टर ए (2010)। "उम्र से संबंधित अनिद्रा के लिए मेलाटोनिन उपचार।" ड्रग्स एजिंग।
4। ब्रेज़ज़िंस्की ए (1997)। "मनुष्यों में मेलाटोनिन।" नेजम।
5। एंडरसन एलपी एट अल। (2016)। "मनुष्यों में मेलाटोनिन की सुरक्षा।" नैदानिक दवा जांच।
6। एरलैंड ला, सक्सेना पीके। (2017)। "मेलाटोनिन प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पाद और पूरक: सेरोटोनिन की उपस्थिति और मेलाटोनिन सामग्री की महत्वपूर्ण परिवर्तनशीलता।" जे क्लिन स्लीप मेड।