बर्बेरिनएक यौगिक है जो कई पौधों जैसे गोल्डनसील, ओरेगॉन अंगूर और बरबेरी (1) में पाया जाता है। पाचन संबंधी समस्याओं और संक्रमणों के इलाज के लिए कई वर्षों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में इसका उपयोग किया जाता रहा है (2)। हाल ही में, शोध से पता चला है कि बेरबेरीन के हृदय स्वास्थ्य, रक्त शर्करा नियंत्रण और अन्य क्षेत्रों के लिए संभावित लाभ हैं (3)। यह लेख बेर्बेरिन की खुराक लेते समय विचार करने योग्य कारकों की समीक्षा करता है और प्रभावशीलता और सुरक्षा के लिए इष्टतम समय पर विभिन्न दृष्टिकोणों की जांच करता है।
बर्बेरिन क्या है?
बर्बेरिन एक यौगिक है जो बरबेरी, गोल्डनसील और पेड़ हल्दी (4) जैसे पौधों की जड़ों, प्रकंदों और तने की छाल से निकाला जाता है। शरीर में, बेरबेरीन एक अल्कलॉइड के रूप में कार्य करता है, जो इसे रोगाणुरोधी, सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव देता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों और उच्च रक्त शर्करा के स्तर का इलाज करने में मदद कर सकता है (5)। बेर्बेरिन अनुपूरण के संभावित लाभों में हृदय स्वास्थ्य मार्करों में सुधार, वजन घटाने में सहायता और बीमारी के जोखिम को कम करना शामिल हो सकता है - हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है (6)।
बर्बेरिन लेते समय विचार करने योग्य कारक
बेरबेरीन की खुराक लेते समय, प्रभावशीलता और सुरक्षा दोनों के लिए उचित खुराक और समय पर विचार करना महत्वपूर्ण है। सामान्य खुराक की सिफ़ारिश 900-2000 मिलीग्राम प्रति दिन है, जिसे आम तौर पर तीन खुराकों (7) में विभाजित किया जाता है। भोजन के साथ बेर्बेरिन लेने से अवशोषण बढ़ सकता है, क्योंकि यौगिक आहार ग्लूकोज (8) के समान कुछ मार्गों का उपयोग करता है।
सामान्य खुराक पर दुष्प्रभाव न्यूनतम होते हैं लेकिन पहली बार उपचार शुरू करने पर पाचन में गड़बड़ी, ऐंठन या दस्त शामिल हो सकते हैं (9)।बर्बेरिनगर्भावस्था में और ऐसी दवाएं लेते समय इससे बचना चाहिए जो रक्तस्राव या विकास संबंधी समस्याओं के जोखिम के कारण रक्त के थक्के को धीमा कर देती हैं (10)।
1 बर्बेरिन लेने का सबसे अच्छा समय
विशेषज्ञ बर्बेरिन लेने के इष्टतम समय पर असहमत हैं। कुछ लोगों का तर्क है कि इसे सुबह लेने से पूरे दिन इसका प्रभाव अधिकतम रहता है, जबकि अन्य शाम की खुराक को शरीर की प्राकृतिक चयापचय लय के अनुरूप बनाने की सलाह देते हैं।
एक। सुबह
कुछ कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक दिन की शुरुआत में या तो सुबह सबसे पहले या नाश्ते के साथ बेरबेरीन लेने की सलाह देते हैं (11)। तर्क यह है कि इसे जल्दी लेने से पूरे दिन लाभकारी प्रभाव डालने के लिए शरीर में स्थिर स्तर सुनिश्चित होता है। चूंकि बेर्बेरिन व्यायाम के समान एएमपीके मार्गों को सक्रिय करता है, इसलिए इसे सुबह लेने से रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए उपवास या व्यायाम के प्रभाव की नकल हो सकती है (12)।
बी। दोपहर
अन्य विशेषज्ञ दोपहर के समय, जैसे कि दोपहर के भोजन के साथ, बेरबेरीन की खुराक लेने का सुझाव देते हैं। यह बेर्बेरिन को ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल में भोजन के बाद की सामान्य वृद्धि के साथ ओवरलैप करने की अनुमति देता है, जिसे यह विनियमित करने में मदद करता है (13)। निरंतर प्रभाव के लिए एक बड़ी खुराक के बजाय दो छोटी दैनिक खुराक के साथ दोपहर का समय भी मेल खा सकता है। हालाँकि, शोध ने अभी तक सुबह और दोपहर की खुराक के समय के बीच स्पष्ट अंतर की पुष्टि नहीं की है।
सी। शाम
तीसरा परिप्रेक्ष्य शाम को बर्बेरिन की खुराक लेने के संभावित लाभों पर प्रकाश डालता है। शरीर की प्राकृतिक चयापचय प्रक्रियाएं दिन के अंत में पाचन के साथ संरेखित सर्कैडियन लय का पालन करती हैं (14)। इसलिए सोने से पहले बेरबेरीन लेना शरीर के जन्मजात चयापचय पैटर्न के साथ सहक्रियात्मक रूप से काम कर सकता है। यह समय उपवास अवधि के दौरान रात भर स्वस्थ रक्त शर्करा विनियमन का समर्थन करने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हो सकता है। हालाँकि, कुछ लोग शाम को बेरबेरीन लेने पर असुविधा या नींद में खलल की शिकायत करते हैं जो संभावित लाभों से अधिक हो सकता है।
विशेषज्ञ राय और नैदानिक अध्ययन
जबकि कुछ कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी इष्टतम बर्बेरिन समय की वास्तविक रिपोर्ट साझा करते हैं, नैदानिक अध्ययनों से साक्ष्य सीमित हैं। टाइप II मधुमेह वाले रोगियों में एक अध्ययन से पता चला हैबेरबेरीनपाउडरभोजन से तुरंत पहले या बाद में प्रति दिन तीन बार एकल खुराक (15) से अधिक रक्त शर्करा स्पाइक्स को नियंत्रित करने में मदद मिली। हालाँकि, दिन के विशिष्ट समय की जाँच नहीं की गई। एक अन्य अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि सोने के समय की एकल खुराक तीन दैनिक खुराक (16) के समान प्रभावशीलता के साथ रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता करती है। हालाँकि, अलग-अलग बर्बेरिन खुराक समय की सीधे तुलना करने पर अधिक शोध की अभी भी आवश्यकता है।
व्यावहारिक सिफ़ारिशें
आदर्श बेरबेरीन समय और खुराक प्रोटोकॉल का निर्धारण करते समय, विशेषज्ञ कम शुरुआत करने और आवश्यकतानुसार धीरे-धीरे बढ़ाने और सहन करने पर जोर देते हैं (17)। संगति भी मायने रखती है - एक दैनिक खुराक को पूरे दिन छोटी खुराक में विभाजित करने से एक बड़ी खुराक की तुलना में प्रभाव अधिक बढ़ जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोगों को यह देखना चाहिए कि उनका शरीर अलग-अलग समय पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और उसके अनुसार समायोजन करना चाहिए। किसी हर्बल औषधि व्यवसायी या वनस्पति उपचार के जानकार डॉक्टर से मार्गदर्शन लेने से इष्टतम, वैयक्तिकृत बर्बेरिन समय की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
सामान्य स्वास्थ्य या रक्त शर्करा समर्थन के लिए बेरबेरीन लेने वाले लोगों को लगातार सुबह या दोपहर की खुराक से सबसे अधिक फायदा हो सकता है। हालाँकि, जो लोग विशेष रूप से उपवास रक्त शर्करा को कम करने के लिए बेरबेरीन का उपयोग करते हैं, उन्हें अक्सर सोते समय की खुराक सबसे प्रभावी लगती है। बेरबेरीन के चयापचय प्रभाव को अधिकतम करने का प्रयास करने वाले एथलीट और सक्रिय व्यक्ति व्यायाम सत्रों के साथ समन्वय करना पसंद कर सकते हैं। लक्ष्यों के बावजूद, अलग-अलग समय पर बर्बेरिन पर और बंद बायोमार्कर को ट्रैक करने से आदर्श समय और खुराक का पता चल सकता है।
निष्कर्ष
संक्षेप में, विशेषज्ञ इस बात से असहमत हैं कि सुबह, दोपहर या शाम लेना सबसे अच्छा हैबेरबेरीनपाउडर. व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं का अवलोकन करना और व्यायाम, भोजन, नींद और वांछित प्रभाव जैसे कारकों पर विचार करना आदर्श समय निर्धारित करने की अनुमति देता है। बायोमार्कर को ट्रैक करने से सहायक वस्तुनिष्ठ डेटा भी मिलता है। हालाँकि, अनुसंधान ने अभी तक समय प्रोटोकॉल के बीच स्पष्ट अंतर की पुष्टि नहीं की है, इसके अलावा स्थिरता और उचित खुराक सबसे अधिक मायने रखती है। एक हर्बल या कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श करने से इष्टतम बर्बेरिन समय और सुरक्षा के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने में मदद मिलती है।
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संदर्भ
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