पूरकों में यूरोलिथिन ए की विशिष्ट खुराक क्या है?

यूरोलिथिन एएक अत्यधिक माना जाने वाला यौगिक है जिसका व्यापक रूप से एंटी-एजिंग बाजार में उपयोग किया जाता है। यह प्राकृतिक रूप से कुछ फलों, जैसे अनार, में होता है और एलेगिटैनिन (एक प्रकार का पॉलीफेनोल) से आंत बैक्टीरिया द्वारा यूरोलिथिन ए में परिवर्तित हो जाता है। यूरोलिथिन ए को माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, माइटोफैगी को उत्तेजित करने, क्षतिग्रस्त माइटोकॉन्ड्रिया के पुनर्चक्रण और नवीकरण में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है, जो सेलुलर ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

यूरोलिथिन ए के महत्वपूर्ण लाभ हैं और यह अब विभिन्न प्रकार के पूरक रूपों में उपलब्ध है। हालाँकि, अनुशंसित खुराक अलग-अलग आबादी के लिए भिन्न-भिन्न होती है। आइए पूरक आहार में यूरोलिथिन ए की विभिन्न खुराकों के बारे में जानें।

1. सामान्य अनुशंसित खुराक
अधिकांश लोगों के लिए, यूरोलिथिन ए की खुराक में आमतौर पर प्रति खुराक 250 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम होता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन 500 मिलीग्राम लेने से सेलुलर स्वास्थ्य और एंटी-एजिंग को प्रभावी ढंग से बढ़ावा मिल सकता है। आंद्रेक्स एट अल द्वारा आयोजित एक नैदानिक ​​परीक्षण। (2019) में पाया गया कि चार सप्ताह तक प्रतिदिन 500 मिलीग्राम लेने से माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार हुआ और बुजुर्ग प्रतिभागियों में सेलुलर ऊर्जा में वृद्धि हुई।^[1]. सामान्य स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए इस खुराक की व्यापक रूप से अनुशंसा की जाती है।

2. आयु समूह के आधार पर खुराक

• वयस्क (18-50 वर्ष): समग्र सेलुलर फ़ंक्शन का समर्थन करने और उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को रोकने के इच्छुक युवा लोगों के लिए, प्रतिदिन लगभग 250 मिलीग्राम की कम खुराक की अक्सर सिफारिश की जाती है। यह खुराक सेलुलर प्रक्रियाओं को अतिउत्तेजित किए बिना माइटोकॉन्ड्रियल कार्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।
• मध्यम आयु वर्ग के वयस्क (50-65 वर्ष): जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, सेलुलर गिरावट अधिक स्पष्ट हो जाती है, इसलिए इस समूह के व्यक्तियों को प्रतिदिन 500 मिलीग्राम की खुराक से लाभ हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि यह इस आयु वर्ग के प्रतिभागियों में मांसपेशियों की सहनशक्ति और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करने में प्रभावी है^[2].
• वृद्ध वयस्क (65 वर्ष से अधिक): वृद्ध वयस्कों को उनके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर प्रतिदिन 500 मिलीग्राम से 1000 मिलीग्राम की उच्च खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि उम्र बढ़ना माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में महत्वपूर्ण गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए उच्च खुराक इस गिरावट को दूर करने में मदद कर सकती है। परीक्षणों से पता चला है कि 500 ​​मिलीग्राम से ऊपर की खुराक वृद्ध वयस्कों में चलने की सहनशक्ति और मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकती है^[3].

3. विभिन्न पूरक रूपों में खुराक

• कैप्सूल/गोलियाँ: यूरोलिथिन ए आमतौर पर कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। अधिकांश उपभोक्ताओं के लिए, मानक खुराक 250 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम प्रति कैप्सूल है, जो प्रतिदिन एक या दो बार ली जाती है।
• पाउडर: पाउडर के रूप लचीली खुराक की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, पाउडर आमतौर पर ब्रांड के आधार पर प्रति स्कूप 250 मिलीग्राम से 1000 मिलीग्राम यूरोलिथिन ए प्रदान करते हैं। यह उन व्यक्तियों के लिए आदर्श है जो अपने गतिविधि स्तर या स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर अपने सेवन को समायोजित करना चाहते हैं।
• तरल पूरक: यूरोलिथिन ए कभी-कभी तरल रूप में उपलब्ध होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो कैप्सूल या पाउडर नहीं लेना पसंद करते हैं। विशिष्ट सांद्रता लगभग 50 मिलीग्राम से 100 मिलीग्राम प्रति मिलीलीटर होती है, जिससे लोगों के लिए अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार खुराक को अनुकूलित करना आसान हो जाता है।

4. खुराक की सिफ़ारिशों के लिए वैज्ञानिक आधार
यूरोलिथिन ए की अनुशंसित खुराक कई कारकों पर आधारित है, जिसमें जैवउपलब्धता, उम्र से संबंधित सेलुलर गिरावट और नैदानिक ​​​​अनुसंधान शामिल हैं। उदाहरण के लिए, जैवउपलब्धता अध्ययनों से पता चला है कि यूरोलिथिन ए मौखिक रूप से लेने पर अच्छी तरह से अवशोषित होता है, खासकर वसा युक्त भोजन के साथ, जो इसकी खुराक को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। रयू एट अल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन। (2016) ने जैवउपलब्धता के महत्व को प्रदर्शित किया, यह देखते हुए कि यूरोलिथिन ए का स्तर अंतर्ग्रहण के लगभग छह घंटे बाद रक्त में चरम पर होता है।^[4].

अन्य एंटी-एजिंग यौगिकों के साथ यूरोलिथिन ए की तुलना

जैसा कि हम देख सकते हैं, यूरोलिथिन ए माइटोफैगी पर ध्यान केंद्रित करता है, जो इसे अन्य एंटी-एजिंग यौगिकों की तुलना में अद्वितीय बनाता है। जबकि रेस्वेराट्रोल और निकोटिनमाइड राइबोसाइड मुख्य रूप से सेलुलर रक्षा तंत्र और मरम्मत को बढ़ावा देते हैं, यूरोलिथिन ए क्षतिग्रस्त माइटोकॉन्ड्रिया के पुनर्चक्रण को लक्षित करता है, जिससे यह लंबी अवधि में सेलुलर ऊर्जा को बढ़ावा देने वाले लोगों के लिए एक शीर्ष विकल्प बन जाता है।

अन्य यूरोलिथिन ए विचार

• क्या यूरोलिथिन ए दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त है?

हाँ, नैदानिक ​​परीक्षणों ने इसकी सुरक्षा का प्रदर्शन किया है, प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम तक की खुराक पर कोई बड़ा प्रतिकूल प्रभाव नहीं बताया गया है^[5].

• कितने समय बाद परिणाम दिखते है?

अधिकांश उपयोगकर्ताओं को लगातार 4 से 8 सप्ताह के उपयोग के बाद ऊर्जा और सहनशक्ति में सुधार दिखाई देने लगता है।

• क्या यूरोलिथिन ए अन्य पूरकों या दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करता है?

वर्तमान में, कोई बड़ी बातचीत की सूचना नहीं दी गई है, लेकिन एक नया पूरक शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा बुद्धिमानी है, खासकर यदि दवा ले रहे हों।

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संदर्भ

1.आंद्रेउक्स, पीए, ब्लैंको-बोस, डब्लू., रयू, डी., एट अल। (2019)। माइटोफैगी एक्टिवेटर यूरोलिथिन ए सुरक्षित है और मनुष्यों में बेहतर माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन के आणविक हस्ताक्षर को प्रेरित करता है। प्रकृति चयापचय. डीओआई: https://doi.org/10.1038/s42255-019-0073-4।

2.सिंह, ए., बाउर, जे., और ज़िग्लर, एम. (2020)। यूरोलिथिन ए अनुपूरण वृद्ध वयस्कों में मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार करता है। जर्नल ऑफ एजिंग रिसर्च.

3.रयू, डी., मौचिरौड, एल., आंद्रेक्स, पी., एट अल। (2016)। यूरोलिथिन ए वृद्ध वयस्कों में माइटोफैगी को प्रेरित करके मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। सेल रिपोर्ट.

4.रयु, डी., एट अल। (2016)। मनुष्यों में यूरोलिथिन ए की जैव उपलब्धता और चयापचय। वैज्ञानिक रिपोर्ट.

5.हिडाल्गो, एम., एट अल. (2017)। मनुष्यों में यूरोलिथिन ए अनुपूरण की सुरक्षा और विषाक्तता प्रोफ़ाइल। खाद्य और रासायनिक विष विज्ञान.