हाल के वर्षों में,एनएमएन (निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड)एंटी-एजिंग और समग्र स्वास्थ्य में इसके संभावित लाभों के लिए बहुत ध्यान आकर्षित किया है। एनएडी+ (निकोटिनमाइड एडेनिन डिन्यूक्लियोटाइड) के प्रत्यक्ष अग्रदूत के रूप में, एनएमएन सेलुलर ऊर्जा उत्पादन और चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बहुत से लोग अब आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से एनएमएन स्तर को बढ़ावा देना चाहते हैं। इस लेख में, हम उन खाद्य पदार्थों का पता लगाएंगे जिनमें स्वाभाविक रूप से एनएमएन होता है, मूल्यांकन करें कि क्या आहार स्रोत पर्याप्त मात्रा में प्रदान करते हैं, और अधिक प्रभावी पूरकता विकल्पों का परिचय देते हैं।
NMN क्या है?
एनएमएन एक स्वाभाविक रूप से होने वाला न्यूक्लियोटाइड है जो एनएडी+के लिए प्रत्यक्ष अग्रदूत के रूप में कार्य करता है, जो ऊर्जा चयापचय और सेलुलर मरम्मत के लिए आवश्यक एक कोएंजाइम है।
NMN को NAD+ में कैसे बदल दिया जाता है
खपत के बाद, NMN को रक्तप्रवाह में अवशोषित किया जाता है और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से NAD+ में परिवर्तित किया जाता है। एनएडी+ सेलुलर फ़ंक्शन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें डीएनए की मरम्मत, जीन अभिव्यक्ति, और ऊर्जा चयापचय शामिल हैं।[1]। शोध से पता चलता है कि एनएमएन के साथ पूरक एनएडी+ स्तरों को बहाल करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है[2].
NMN में कौन सा भोजन सबसे अधिक है?
जबकि कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में एनएमएन होता है, सांद्रता अपेक्षाकृत कम होती है। निम्न तालिका विभिन्न NMN युक्त खाद्य पदार्थों और उनकी अनुमानित NMN सामग्री को प्रति 100 ग्राम संक्षेप में प्रस्तुत करती है:
| खाद्य श्रेणी | भोजन के उदाहरण | अनुमानित एनएमएन सामग्री (प्रति 100 ग्राम) |
|---|---|---|
| सब्ज़ियाँ | ब्रोकोली, एवोकैडो, एडामम | 0। 25-1। 88 मिलीग्राम[3] |
| फल | टमाटर, एवोकैडो, अंगूर (किण्वित) | 0। 26-1। 14 मिलीग्राम[4] |
| मांस और समुद्री भोजन | गोमांस, झींगा | 0। 06-0। 91 मिलीग्राम[5] |
| डेयरी और किण्वित खाद्य पदार्थ | दूध, दही | 0। 09-0। 36 मिलीग्राम[6] |
| अन्य | मशरूम, साबुत अनाज | 0। 01-0। 45 मिलीग्राम[7] |
क्या भोजन में पर्याप्त NMN है?
हालांकि NMN खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, आहार स्रोतों में NMN का स्तर आम तौर पर NAD+ स्तरों को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।[8]। हालांकि, अकेले आहार के माध्यम से इस राशि को प्राप्त करने के लिए बड़ी मात्रा में एनएमएन-समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को 500 मिलीग्राम एनएमएन प्राप्त करने के लिए 100 किलोग्राम से अधिक ब्रोकोली खाने की आवश्यकता होगी!
NAD+ स्तरों को प्रभावित करने वाले कारक
कई जीवनशैली कारक NAD+ की कमी में योगदान करते हैं:
1। उम्र बढ़ने: NAD+ का स्तर उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से गिरावट[9].
2। तनाव और खराब आहार: ऑक्सीडेटिव तनाव और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें NAD+ कमी को तेज कर सकती हैं[10].
3। गतिहीन जीवन शैली: शारीरिक निष्क्रियता को कम NAD+ स्तर से जोड़ा गया है[11].
एनएमएन के अपर्याप्त आहार स्रोतों के कारण, एनएमएन की खुराक एक अधिक प्रभावी विकल्प के रूप में उभरी है।
NMN पाउडर क्यों चुनें?
1। उच्च एकाग्रता: एनएमएन पाउडर खाद्य स्रोतों की तुलना में उच्च और अधिक नियंत्रित खुराक प्रदान करते हैं।
2। फास्ट अवशोषण: एनएमएन सप्लीमेंट्स को इष्टतम जैवउपलब्धता के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कुशल एनएडी+ रूपांतरण सुनिश्चित करता है।
3। बहुमुखी प्रतिभा: एनएमएन पाउडर का उपयोग आहार की खुराक, कार्यात्मक खाद्य पदार्थों और यहां तक कि सौंदर्य प्रसाधनों में भी किया जा सकता है।
NMN NAD+ उत्पादन के लिए एक आवश्यक यौगिक है और ऊर्जा चयापचय और उम्र बढ़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि NMN स्वाभाविक रूप से विभिन्न खाद्य पदार्थों में मौजूद है, महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए सांद्रता बहुत कम है। इसलिए, उच्च गुणवत्ता वाले एनएमएन पाउडर के साथ पूरक इष्टतम एनएडी+ स्तरों को बनाए रखने के लिए सबसे व्यावहारिक और प्रभावी समाधान है। बोटैनिकल क्यूब इंक।, हम उच्च-शुद्धता एनएमएन पाउडर प्रदान करते हैं जो उच्चतम गुणवत्ता मानकों को पूरा करते हैं। हमारे एनएमएन को शुद्धता के लिए परीक्षण किया जाता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि ग्राहक अपने स्वास्थ्य और कल्याण की जरूरतों के लिए सबसे अच्छा उत्पाद प्राप्त करते हैं। यदि आप हमारे एनएमएन पाउडर में रुचि रखते हैं या एक कस्टम समाधान की तलाश कर रहे हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंsales@botanicalcube.com.
संदर्भ
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[३] लियू, एल। एट अल।, "सब्जियों में एनएमएन की मात्रा का ठहराव," खाद्य रसायन विज्ञान, २०२०।
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[११] ग्रीन, पी। एट अल।, "शारीरिक गतिविधि और एनएडी+ चयापचय," स्पोर्ट्स मेडिसिन रिसर्च, 2018।