इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण,ग्रिफ़ोनिया बीज का अर्कएक प्राकृतिक उत्पाद है जिसने हाल ही में लोकप्रियता हासिल की है। यह बीज अलग, जो अफ़्रीकी पौधे ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया से प्राप्त होता है, में {{0}हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन (5-HTP) नामक एक मजबूत घटक होता है जो स्वभाव, आराम, लालसा और माइग्रेन के लिए उपयोगी हो सकता है। इस पोस्ट में, हम चर्चा करेंगे कि ग्रिफ़ोनिया बीज का अर्क क्या है, यह शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को कैसे प्रभावित करता है, मानसिक स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए इसके संभावित लाभ, हालिया शोध और सुरक्षित उपयोग की सिफारिशें।
ए. ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क की परिभाषा और अवलोकन
ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया पौधे के बीज, एक लकड़ी की चढ़ाई वाली झाड़ी जो अफ्रीका की मूल निवासी है, का उपयोग ग्रिफ़ोनिया बीज को अलग करने के लिए किया जाता है। कण 5-एचटीपी, जो दिमाग में सेरोटोनिन निर्माण का अग्रदूत है, सांद्रण में उच्च फोकस में उपलब्ध है। सेरोटोनिन की पहुंच में मदद करने के लिए, 5-एचटीपी को आसानी से रक्त-मन बाधा में प्रवेश करना चाहिए।
बी. इसकी लोकप्रियता और ऐतिहासिक उपयोग का संक्षिप्त विवरण
अफ़्रीकी पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में, ग्रिफ़ोनिया बीजों का उपयोग पाचन और घाव भरने में सहायता सहित विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जाता था। आज, ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क की खुराक का उपयोग आमतौर पर मूड और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने और मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर भूख को दबाने के लिए किया जाता है।
ग्रिफ़ोनिया बीज निकालने पर पृष्ठभूमि
ए. अर्क के पादप स्रोत के रूप में ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया की व्याख्या करना
ग्रिफ़ोनिया सिंपिसिफोलिया, जिसे ग्रिफ़ोनिया कॉन्केनेंसिस के नाम से भी जाना जाता है, एक पौधे की प्रजाति है जिसमें बीज होते हैं जिनका उपयोग सांद्रित 5-HTP अर्क प्राप्त करने के लिए किया जाता है। यह घाना, आइवरी कोस्ट, बुर्किना फासो और पड़ोसी क्षेत्रों सहित कई अफ्रीकी देशों का मूल निवासी है। लकड़ी पर चढ़ने वाली झाड़ी में बीज की फली होती है जिसमें सेरोटोनिन अग्रदूत 5-HTP होता है।
बी. अफ्रीकी पारंपरिक चिकित्सा में इसके पारंपरिक उपयोग पर चर्चा
परंपरागत रूप से, पश्चिम और मध्य अफ्रीका की संस्कृतियाँ विभिन्न प्रयोजनों के लिए अपनी औषधीय पद्धतियों में ग्रिफ़ोनिया बीजों का उपयोग करती थीं। बीजों का उपयोग पाचन में सहायता और बुखार, घाव और दर्द के इलाज के लिए किया जाता था। सेरोटोनिन फिजियोलॉजी के साथ अर्क के जुड़ाव ने मूड में सुधार, नींद और भूख दमन के लिए इसके समकालीन उपयोग को जन्म दिया।
क्या ग्रिफ़ोनिया एक मेलाटोनिन है?
ग्रिफ़ोनिया वास्तव में मेलाटोनिन का स्रोत नहीं है। हालाँकि, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर, थोक ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क पाउडर अप्रत्यक्ष रूप से मेलाटोनिन उत्पादन को विनियमित करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेरोटोनिन मस्तिष्क में मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। इसलिए जबकि ग्रिफ़ोनिया में मेलाटोनिन नहीं होता है, लेकिन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता स्वस्थ मेलाटोनिन लय का समर्थन कर सकती है।
सेरोटोनिन और 5-HTP
ए. ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क और सेरोटोनिन उत्पादन के बीच संबंध को समझाते हुए
ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क में मुख्य सक्रिय यौगिक 5-HTP है। 5-एचटीपी सेरोटोनिन का प्रत्यक्ष अग्रदूत है, जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क में सीधे सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। सेरोटोनिन एक प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड, नींद, भूख और संज्ञानात्मक कार्यों को नियंत्रित करता है। ग्रिफ़ोनिया सेरोटोनिन संश्लेषण को बढ़ाने के लिए 5-HTP का एक केंद्रित प्राकृतिक स्रोत प्रदान करता है।
बी. ग्रिफ़ोनिया बीज सत्व में मुख्य सक्रिय यौगिक के रूप में {{0}हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन (5-HTP) पर चर्चा
5-HTP, जिसे 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन के नाम से भी जाना जाता है, एक अमीनो एसिड है जो शरीर में आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से उत्पन्न होता है। बल्क ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क में बड़ी मात्रा में 5-HTP होता है, जो रक्त-मस्तिष्क बाधा को आसानी से पार कर जाता है। एक बार मस्तिष्क में, यह अतिरिक्त एंजाइमों या सहकारकों की आवश्यकता के बिना सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। यह इसे अत्यधिक जैवउपलब्ध सेरोटोनिन अग्रदूत बनाता है।
ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क के संभावित स्वास्थ्य लाभ
ए. ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क के संभावित लाभों पर अनुसंधान की समीक्षा करना
1. मनोदशा में वृद्धि और मानसिक कल्याण
एक। अवसाद और चिंता जैसे मनोदशा संबंधी विकारों पर इसके प्रभाव से संबंधित अध्ययनों की खोज
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ग्रिफ़ोनिया बीज का अर्क अवसाद और चिंता सहित मूड विकारों में सहायता कर सकता है। एक अध्ययन में, 5-HTP ने अधिक वजन वाले व्यक्तियों में अवसाद के लक्षणों को कम किया और मूड में सुधार किया (1)। मनोदशा संबंधी लाभों को सेरोटोनिन संश्लेषण में वृद्धि के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
बी। बढ़ी हुई सेरोटोनिन उपलब्धता की भूमिका पर प्रकाश डालना
सेरोटोनिन के स्तर को सीधे बढ़ाने के लिए 5-HTP प्रदान करके, ग्रिफ़ोनिया अर्क खराब मूड और कम ऊर्जा और आनंद की हानि जैसे अवसाद से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी मूड-बढ़ाने वाली क्षमता उपलब्ध सेरोटोनिन को बढ़ाने पर निर्भर करती है।
2. नींद में सुधार और अनिद्रा से राहत
एक। नींद की गुणवत्ता में सुधार और अनिद्रा को कम करने पर इसके संभावित प्रभावों पर चर्चा
कुछ शोध से पता चलता है कि ग्रिफ़ोनिया अर्क नींद की अवधि बढ़ा सकता है और अनिद्रा से पीड़ित लोगों में नींद की संतुष्टि में सुधार कर सकता है। एक अध्ययन में देखा गया कि 5-HTP ने REM नींद के समय और गहरी नींद के चरणों में वृद्धि की है (2)।
बी। सेरोटोनिन और नींद विनियमन के बीच संबंधों पर अध्ययन का हवाला देते हुए
सेरोटोनिन सर्कैडियन लय और नींद चक्र को विनियमित करने में शामिल है। 5-HTP से सेरोटोनिन संश्लेषण को बढ़ाकर, ग्रिफ़ोनिया अर्क आरामदायक नींद और स्वस्थ नींद-जागने के चक्र को बढ़ावा दे सकता है।
3. भूख दमन और वजन प्रबंधन
एक। यह पता लगाना कि ग्रिफ़ोनिया बीज निकालने वाला पाउडर किस प्रकार भूख और भोजन की लालसा को कम करने में मदद कर सकता है
अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ग्रिफ़ोनिया 5-HTP भूख और कैलोरी सेवन को कम करने के लिए प्रारंभिक तृप्ति की भावनाओं को उत्तेजित कर सकता है। एक परीक्षण में, 5-एचटीपी के परिणामस्वरूप भोजन की खपत में कमी आई और वजन घटाने को बढ़ावा मिला (3)।
बी। वजन प्रबंधन और स्वस्थ भोजन की आदतों का समर्थन करने में इसकी संभावित भूमिका पर चर्चा
ग्रिफ़ोनिया अर्क के भूख-दबाने वाले प्रभाव तृप्ति और आवेग नियंत्रण को विनियमित करने में सेरोटोनिन की भूमिका से जुड़े हुए हैं। यह तंत्र वजन प्रबंधन प्रयासों और स्वस्थ भोजन व्यवहार का समर्थन कर सकता है।
4. माइग्रेन से राहत
एक। माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में इसके संभावित प्रभावों पर अध्ययन पर प्रकाश डालना
कुछ नैदानिक अध्ययन रिपोर्ट करते हैं कि ग्रिफ़ोनिया अर्क अनुपूरण माइग्रेन पीड़ितों में सिरदर्द की आवृत्ति, तीव्रता और लक्षणों को कम कर सकता है। एक अध्ययन में देखा गया कि 40-50 प्रतिशत रोगियों को माइग्रेन में 50 प्रतिशत से अधिक की कमी का अनुभव हुआ (4)।
बी। माइग्रेन पैथोलॉजी में सेरोटोनिन की भूमिका पर चर्चा
माइग्रेन की विकृति माइग्रेन के हमलों के बीच कम सेरोटोनिन स्तर से जुड़ी होती है। सेरोटोनिन के स्तर को फिर से भरकर, 5-HTP माइग्रेन ट्रिगर को कम करने और घटनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
ग्रिफ़ोनिया बीज सत्त्व पर अनुसंधान
ए. ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क के लाभों पर वैज्ञानिक अध्ययन और नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा करना
कई मानव अध्ययन मौजूद हैं जो अवसाद, नींद, भूख और माइग्रेन के लिए ग्रिफ़ोनिया 5-HTP के लाभों का प्रदर्शन करते हैं। हालाँकि, अध्ययन अक्सर सीमित नमूना आकार के साथ छोटे होते हैं। लाभ, इष्टतम खुराक और सुरक्षा की पुष्टि के लिए बड़े पैमाने पर, दीर्घकालिक आरसीटी की आवश्यकता होती है।
बी. मनुष्यों में सीमाओं और आगे के शोध की आवश्यकता पर चर्चा
कुछ आशाजनक निष्कर्षों के बावजूद, ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क पर वर्तमान शोध में छोटे नमूना आकार, प्लेसीबो नियंत्रण की कमी, लघु अध्ययन अवधि और सीमित जनसंख्या विविधता सहित सीमाएँ हैं। दीर्घकालिक अनुपूरण के लिए इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा को सत्यापित करने के लिए और अधिक कठोर मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।
क्या 5-HTP प्रतिदिन लेना सुरक्षित है?
अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, 5-HTP को चिकित्सकीय देखरेख में प्रतिदिन 50-100 मिलीग्राम की मध्यम खुराक में प्रति दिन 3 बार तक लेना सुरक्षित है। हालाँकि, 12 महीनों से अधिक के प्रभावों पर बहुत कम डेटा मौजूद है। उच्च खुराक से मतली और सिरदर्द जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि क्या 5-एचटीपी को अनिश्चित काल तक लिया जा सकता है, इसलिए पूरकता में विराम की सिफारिश की जाती है।
आपको 5-HTP के साथ क्या नहीं लेना चाहिए?
5-HTP को SSRIs या MAOIs जैसे अवसादरोधी दवाओं के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए, क्योंकि इससे सेरोटोनिन सिंड्रोम हो सकता है। ट्रामाडोल, कार्बिडोपा और मेथाडोन जैसी दर्द निवारक दवाओं के साथ एचटीपी का संयोजन भी जोखिम भरा है। एचटीपी लेते समय सेंट जॉन वॉर्ट जैसे सेरोटोनिन को बढ़ाने वाले सप्लीमेंट से बचना चाहिए। कोई भी व्यक्ति जो दवा ले रहा है उसे 5-HTP का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
अंत में, ग्रिफ़ोनिया बीज अर्क एक प्राकृतिक पूरक है जिसमें माइग्रेन से राहत, बेहतर नींद, भूख दमन और मनोदशा में वृद्धि सहित विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करने की क्षमता है। मस्तिष्क में सेरोटोनिन का उत्पादन सक्रिय घटक, 5-HTP द्वारा सहायता प्राप्त होता है। आशाजनक होते हुए भी, इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा और प्रभावकारिता की पुष्टि के लिए अधिक जांच की आवश्यकता है। जो कोई भी पूरक लेने के बारे में सोच रहा है उसे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह उनके लिए सही है।
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सन्दर्भ:
1. रोंडानेली एम, एट अल। प्राकृतिक पौधे के अर्क सब्लिंगुअल स्प्रे फॉर्मूलेशन का उपयोग करके एक नए उपचार के बाद अधिक वजन वाली महिलाओं में तृप्ति और अमीनो-एसिड प्रोफाइल। इंट जे ओबेस. 2009;33:1174-1182.
2. गुइलेमिनॉल्ट सी, कैथला एचपी, कास्टेन पी. नींद में समय-समय पर होने वाली गतिविधियों (रात में मायोक्लोनस) के सिंड्रोम वाले रोगी की नींद पर हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन का प्रभाव। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्र क्लिन न्यूरोफिज़ियोल। 1973 मई;34(5):445-52.
3. कैंगियानो सी, एट अल। गैर-इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह रोगियों में ऊर्जा सेवन और मैक्रोन्यूट्रिएंट चयन पर मौखिक 5-हाइड्रॉक्सी-ट्रिप्टोफैन का प्रभाव। इंट जे ओबेस रिलेट मेटाब डिसॉर्डर। 1998 जुलाई;22(7):648-54.
4. मैसेन सीपी, लुडिन एचपी। [माइग्रेन के अंतराल उपचार में हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन और प्रोप्रानोलोल के प्रभाव की तुलना]। श्वेइज़ मेड वोकेंसचर। 1991;121(43):1585-90। जर्मन.