क्या इक्डीस्टेरोन मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा है?

उत्साही फिटनेस उत्साही के रूप में, हम सभी उस शक्ति की खोज में हैं - वह प्रकार जो हमें मांसपेशियों के निर्माण, आकार में आने और हमारे शारीरिक लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने में मदद करता है। इस रोमांचक खोज में, नए पूरक लगातार उभर रहे हैं, और हाल ही में एक नाम फिटनेस की दुनिया में काफी हलचल मचा रहा है: इक्डीस्टेरोन। कुछ लोग इसे प्राकृतिक, शक्तिशाली मांसपेशी निर्माण यौगिक के रूप में सराह रहे हैं, जबकि अन्य संशय में हैं। तो, सच क्या है? करता है ecdysteroneक्या वास्तव में मांसपेशियों की वृद्धि में मदद मिलती है? इस लेख में, हम बारीकी से देखेंगे।

इक्स्टीस्टेरोन क्या है?

इक्डीस्टेरोन, जिसे आमतौर पर 20-हाइड्रॉक्सीकेडिसोन के रूप में जाना जाता है, एक यौगिक है जो प्राकृतिक रूप से कीड़ों और कुछ पौधों में पाया जाता है, जो उनके पिघलने और कायापलट प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पालक, क्विनोआ और यहां तक ​​कि कुछ मशरूम जैसे रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें - इन सभी में थोड़ी मात्रा में इक्स्टीस्टेरोन होता है, लेकिन सायनोटिस अरचनोइडिया या रापोंटिकम कार्थामोइड्स (मारल रूट) जैसे पौधों से मिलने वाले इक्डीस्टेरोन ने अपने संभावित एनाबॉलिक गुणों के कारण फिटनेस की दुनिया में अधिक ध्यान आकर्षित किया है।

अब, आप सोच रहे होंगे, "कीड़ों या पौधों से प्राप्त यौगिक मुझे मांसपेशियों को बढ़ाने में कैसे मदद कर सकता है?" वैज्ञानिक लंबे समय से जैविक प्रणालियों में प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करने की इसकी क्षमता से आकर्षित हैं। एनाबॉलिक स्टेरॉयड के विपरीत, जो कई प्रतिकूल दुष्प्रभावों और स्वास्थ्य जोखिमों के साथ आ सकता है, इक्डीस्टेरोन को पौधों से प्राप्त "फाइटोइक्डीस्टेरोन" - माना जाता है, यह एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स के साथ सीधे बातचीत करने के बजाय मुख्य रूप से प्रोटीन संश्लेषण मार्गों को बढ़ाकर काम करता है। यह भेद इसकी सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या इक्डीस्टेरोन को मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करते देखा गया है?

1. पशु अध्ययन

चूहों में प्रारंभिक अध्ययन (मुख्य रूप से पशु मॉडल में किए गए) से पता चला है कि इक्डीस्टेरोन मांसपेशियों की कोशिकाओं के भीतर प्रोटीन संश्लेषण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है^[1]. इन अध्ययनों में आम तौर पर शरीर के वजन के सापेक्ष खुराक का उपयोग किया जाता है जो आमतौर पर मनुष्यों के लिए अनुशंसित खुराक से अधिक होती है, लेकिन वे इक्डीस्टेरोन की क्षमता को समझने के लिए एक आधार प्रदान करते हैं।

2. मानव अध्ययन

मानव परीक्षणों के संदर्भ में, साक्ष्य का समूह छोटा है लेकिन बढ़ रहा है। एक विशेष रूप से उल्लेखनीय अध्ययन, जिसे 2019 में इसेनमैन एट अल द्वारा प्रकाशित किया गया था, ने 10-सप्ताह की अवधि में प्रतिरोध प्रशिक्षित व्यक्तियों पर इक्डीस्टेरोन अनुपूरण के प्रभावों की जांच की। ^[2]. प्रतिभागियों को उन समूहों में विभाजित किया गया था जिन्होंने या तो इक्स्टीस्टेरोन, एक प्लेसबो, या एक नियंत्रण समूह लिया था। परिणाम प्रभावशाली थे: जिस समूह ने इक्स्टीस्टेरोन लिया था, उसकी मांसपेशियों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई थी और प्लेसीबो समूह की तुलना में एक {{2}पुनरावृत्ति अधिकतम शक्ति (1RM) थी। विशेष रूप से, इक्डीस्टेरोन समूह ने दुबले शरीर के द्रव्यमान में औसतन 2 किलोग्राम (4.4 पाउंड) की वृद्धि की, जबकि प्लेसीबो समूह ने कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं दिखाया। इसके अलावा, प्लेसीबो समूह की तुलना में उनकी बेंच प्रेस की ताकत में औसतन 10% की वृद्धि हुई। यह ठीक उसी प्रकार का डेटा है जिसे हम मांसपेशियों के निर्माण की खुराक का मूल्यांकन करते समय देखते हैं!

3. अध्ययन की सीमाएँ

पारदर्शिता महत्वपूर्ण है. जबकि परिणाम इसेनमैन एट अल के समान हैं। आशाजनक हैं, हमें इक्डीस्टेरोन की प्रभावकारिता की निश्चित रूप से पुष्टि करने के लिए विभिन्न आबादी में अधिक बड़े पैमाने पर यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की आवश्यकता है। यह शोध आशाजनक है, लेकिन अभी भी विकास के चरण में है।

तो इक्डीस्टीरोन ये प्रभाव कैसे डालता है?

1. प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देना

इसे इसका प्राथमिक तंत्र माना जाता है। माना जाता है कि इक्डीस्टेरोन एमटीओआर (रैपामाइसिन का स्तनधारी लक्ष्य) मार्ग जैसे मार्गों को उत्तेजित करता है^[3], जो मांसपेशियों की वृद्धि का एक केंद्रीय नियामक है। एमटीओआर को सक्रिय करके, इक्डीस्टेरोन वास्तव में मांसपेशियों की कोशिकाओं को नए प्रोटीन के उत्पादन में तेजी लाने के लिए संकेत देता है, जो मांसपेशियों के निर्माण खंड हैं। यह आपकी मांसपेशी निर्माण मशीनरी को अत्यधिक गति में डालने जैसा है।

2. प्रोटीन क्षरण को कम करना

नई मांसपेशियों के उत्पादन को बढ़ावा देने के अलावा, मौजूदा मांसपेशियों के टूटने को रोकना भी मांसपेशियों के विकास के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इक्स्टीरोन प्रोटीन क्षरण को कम करने में भी मदद कर सकता है^[4], जिसका अर्थ है कि आपका शरीर मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखने में सक्षम होगा, विशेष रूप से गहन प्रशिक्षण या कैलोरी की कमी के दौरान।

3. नाइट्रोजन संतुलन में सुधार

मांसपेशियों के विकास के लिए एक सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर उत्सर्जित करने की तुलना में अधिक नाइट्रोजन (प्रोटीन से) लेता है। इक्डीस्टेरोन अधिक अनुकूल नाइट्रोजन संतुलन में योगदान कर सकता है, जिससे एक एनाबॉलिक वातावरण बनता है जो मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है।

इक्स्टीस्टेरोन के अन्य संभावित लाभ

जबकि मांसपेशियों की वृद्धि प्राथमिक फोकस है, शोध से पता चलता है कि सक्रिय लोगों के लिए इक्डीस्टेरोन के कुछ अन्य दिलचस्प लाभ हो सकते हैं:

1. शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि

मांसपेशियों के विकास के प्रभाव से स्वाभाविक रूप से ताकत बढ़ती है। जैसा कि पहले बताया गया है^[2], इसेनमैन के अध्ययन में सीधे तौर पर इक्डीस्टेरोन समूह में ताकत में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई। उपाख्यानात्मक रिपोर्ट और अन्य अध्ययन भी धीरज में संभावित वृद्धि का सुझाव देते हैं, जिससे लंबे समय तक, अधिक गहन प्रशिक्षण की अनुमति मिलती है।

2. वसा हानि का समर्थन करता है

जबकि इक्डीस्टेरोन प्रत्यक्ष वसा बर्नर नहीं है, कुछ शोध से पता चलता है कि इक्डीस्टेरोन चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, संभावित रूप से दुबले शरीर को बढ़ावा देकर और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके अप्रत्यक्ष रूप से वसा हानि में सहायता कर सकता है।^[5]. अधिक मांसपेशियों का मतलब है उच्च विश्राम चयापचय दर, जो अधिक कैलोरी जलाने में मदद करती है।

3. थकानरोधी गुण

गहन प्रशिक्षण से महत्वपूर्ण थकान हो सकती है और मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) देर से शुरू हो सकता है। इक्डीस्टेरोन रिकवरी में तेजी लाने और थकान को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आप कठिन और लंबे समय तक प्रशिक्षण ले सकते हैं।

4. सुरक्षा

एनाबॉलिक स्टेरॉयड से अलग, यह हार्मोन रिसेप्टर्स के साथ बातचीत नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि यह हार्मोन असंतुलन, यकृत विषाक्तता, या हृदय संबंधी मुद्दों जैसे सामान्य स्टेरॉयड दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनता है। अधिकांश अध्ययन अपेक्षाकृत उच्च खुराक पर भी कोई महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव नहीं बताते हैं, जिससे यह एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के इच्छुक लोगों के लिए संभावित रूप से सुरक्षित विकल्प बन जाता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए मुझे इक्डीस्टेरोन का उपयोग कैसे करना चाहिए?

1. अनुशंसित खुराक

सकारात्मक परिणाम दिखाने वाले अधिकांश मानव अध्ययन 300 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम तक शुद्ध इक्डीस्टेरोन की दैनिक खुराक का उपयोग करते हैं। कुछ उपयोगकर्ता उच्च खुराक चुनते हैं, लेकिन आम तौर पर इस सीमा के भीतर शुरू करने की सिफारिश की जाती है। अपने वज़न और व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पर अवश्य विचार करें। याद रखें, यह केवल एक सामान्य अनुशंसा है, और किसी भी नए पूरक आहार को शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या खेल आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा बुद्धिमानी है।

2. उपयोग का समय

इक्स्टीरोन लेने का समय अलग-अलग होता है। कुछ लोग प्रशिक्षण के दौरान इसके प्रभाव को अधिकतम करने के लिए इसे प्रशिक्षण से पहले लेना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग पुनर्प्राप्ति और प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देने के लिए खुराक को विभाजित करते हैं या व्यायाम के बाद इसे लेते हैं। इसे भोजन के साथ लेने से कुछ लोगों के लिए अवशोषण में सुधार हो सकता है।

3. अन्य पूरकों के साथ तालमेल

एक व्यापक पूरक संयोजन के हिस्से के रूप में इक्डीस्टेरोन सबसे अच्छा काम करता है। यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पाउडर (मांसपेशियों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक), क्रिएटिन (शक्ति और शक्ति के लिए), और आवश्यक अमीनो एसिड (ईएए) जैसे मूलभूत पूरकों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। ये पूरक मांसपेशियों की वृद्धि प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं जिन्हें बढ़ाने के लिए इक्डीस्टेरोन को डिज़ाइन किया गया है।

4. महत्वपूर्ण

कोई भी सप्लीमेंट रामबाण नहीं है. इक्डीस्टेरोन, या कोई अन्य पूरक, एक सहायता है, बुनियादी प्रशिक्षण का प्रतिस्थापन नहीं। निरंतर, प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण और एक पौष्टिक, संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार मांसपेशियों के विकास की पूर्ण आधारशिला हैं। पूरक बस इस प्रक्रिया को अनुकूलित करने में मदद करते हैं।

हम उच्च {{1}इक्डीस्टेरोन स्पाइडर ऑर्किड (साइनोटिस अरचनोइडिया) से महीन पाउडर बनावट के साथ उच्च शुद्धता वाले अर्क की गारंटी देते हैं। इक्डीस्टेरोन पाउडर का प्रत्येक बैच इसकी शुद्धता, क्षमता और संदूषकों की कमी सुनिश्चित करने के लिए कठोर तृतीय पक्ष प्रयोगशाला परीक्षण से गुजरता है।

तो, क्या इक्स्टीस्टेरोन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है? इसका उत्तर निश्चित रूप से हां है, यह प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा दे सकता है और समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। हालाँकि, इक्डीस्टेरोन कोई रामबाण इलाज नहीं है। यह आपके शस्त्रागार में एक शक्तिशाली उपकरण है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता को केवल तभी अधिकतम किया जा सकता है जब इसे लगातार, समझदार प्रतिरोध प्रशिक्षण, नियमित उच्च प्रोटीन आहार और पर्याप्त आराम के साथ जोड़ा जाए। हमारे उच्च गुणवत्ता वाले इक्डीस्टेरोन पाउडर के बारे में अधिक जानने के लिए या अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप समाधान पर चर्चा करने के लिए आज ही हमसे संपर्क करें। कृपया हमें यहां ईमेल करेंsales@botanicalcube.com.

संदर्भ

[1] सिरोव, वीएन, एट अल। (1986)। "अक्षुण्ण जीव में इक्डीस्टेरोन का अनाबोलिक प्रभाव।" फ़िज़ियोलॉजिचेस्की ज़ुर्नल एसएसएसआर आईएम। आईएम सेचेनोवा, 72(8), 1133-1137।

[2] इसेनमैन, ई., एट अल। (2019)। "एक्स्डीस्टेरॉइड्स गैर-पारंपरिक एनाबॉलिक एजेंटों के रूप में: मनुष्यों में इक्स्टीस्टेरोन अनुपूरण द्वारा प्रदर्शन में वृद्धि।" विषविज्ञान के पुरालेख, 93(7), 1807-1815।

[3] बाथोरी, एम., एट अल। (2014)। "फाइटोइक्डिस्टेरॉइड्स और एनाबॉलिक-एंड्रोजेनिक स्टेरॉयड: उनकी क्रिया के तंत्र और व्यायाम प्रदर्शन पर प्रभावों की तुलना।" जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंस एंड मेडिसिन, 13(3), 541-554।

[4] खोलोदोवा, वाईडी, एट अल। (1983)। "शारीरिक व्यायाम के दौरान चूहों के जिगर और कंकाल की मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण पर इक्स्टीरोन का प्रभाव।" यूक्रेन्स्की बायोखिमिचेस्की ज़ुर्नल, 55(4), 438-442।

[5] चर्मनिख, एनएस, एट अल। (1988)। "नर चूहों में यौन व्यवहार, वसा और प्रोटीन चयापचय पर मेथेंड्रोस्टेनोलोन और इक्डीस्टेरोन की कार्रवाई।" फ़ार्माकोलोगिया आई टोक्सिकोलोगिया, 51(2), 57-60।