इक्डीस्टेरोन कैसे काम करता है?

इक्डिस्टेरोनएक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला स्टेरॉयड हार्मोन है जिसकी हाल ही में फिटनेस जगत में लोकप्रियता बढ़ी है। अक्सर "प्राकृतिक एनाबॉलिक" के रूप में जाना जाता है, इक्डीस्टेरोन को आमतौर पर मांसपेशियों की वृद्धि, ताकत और प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए एक पूरक के रूप में विपणन किया जाता है। लेकिन एक्स्डिस्टेरोन वास्तव में शरीर में कैसे काम करता है? इस ब्लॉग पोस्ट में, हम इस शक्तिशाली यौगिक के पीछे क्रिया, लाभ और अनुसंधान के तंत्र पर एक उद्देश्यपूर्ण, वैज्ञानिक नज़र डालेंगे।

कार्रवाई की प्रणाली

यह समझने के लिए कि इक्डीस्टेरोन कैसे काम करता है, हमें सबसे पहले मांसपेशियों की वृद्धि से संबंधित कुछ बुनियादी सेलुलर प्रक्रियाओं को समझने की आवश्यकता है।

ए. इक्डीस्टेरोन और प्रोटीन संश्लेषण

1. प्रोटीन संश्लेषण की व्याख्या और मांसपेशियों की वृद्धि में इसकी भूमिका

प्रोटीन संश्लेषण वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा कोशिकाएँ नए प्रोटीन का निर्माण करती हैं। यह मांसपेशियों की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। जब हम प्रतिरोध प्रशिक्षण करते हैं, तो हम अपनी मांसपेशियों के तंतुओं में छोटे-छोटे घाव बनाते हैं। हमारा शरीर नए मांसपेशी प्रोटीन को संश्लेषित करके, मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाकर इस क्षति की मरम्मत करता है। मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन संश्लेषण की दर प्रोटीन के टूटने की दर से अधिक होनी चाहिए।

2. इक्डीस्टेरोन प्रोटीन संश्लेषण को कैसे प्रभावित करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि इक्स्टीरोन का प्रोटीन संश्लेषण पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। यह प्रोटीन संश्लेषण संकेतन मार्गों को सक्रिय करता है और मांसपेशियों की वृद्धि में शामिल कुछ जीनों की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करता है [1]। एक अध्ययन में पाया गया कि इक्डीस्टेरोन का प्रोटीन संश्लेषण की दर पर टेस्टोस्टेरोन और अन्य एनाबॉलिक स्टेरॉयड के समान प्रभाव होता है [2]। प्रोटीन संश्लेषण को तेज करके, इक्डीस्टेरोन महत्वपूर्ण मांसपेशी द्रव्यमान लाभ में मदद कर सकता है।

बी. इक्डीस्टेरोन और अनाबोलिक प्रभाव

1. उपचय की परिभाषा और मांसपेशियों के विकास के लिए इसका महत्व

अनाबोलिज्म शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है जो सरल अणुओं से जटिल अणुओं का निर्माण करता है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन संश्लेषण जैसी एनाबॉलिक प्रक्रियाएं महत्वपूर्ण हैं। "एनाबॉलिक" उन दवाओं या यौगिकों को भी संदर्भित करता है जो एनाबॉलिज्म और मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करते हैं, जैसे टेस्टोस्टेरोन और एनाबॉलिक स्टेरॉयड।

2. एनाबॉलिक मार्गों पर इक्डीस्टेरोन का प्रभाव

अनुसंधान से पता चलता है कि बल्क इक्डीस्टेरोन पाउडर मांसपेशियों की कोशिकाओं में शक्तिशाली एनाबॉलिक प्रभाव प्रदर्शित करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि इक्डीस्टेरोन का एनाबॉलिक सिग्नलिंग कैस्केड पर टेस्टोस्टेरोन और अन्य एनाबॉलिक स्टेरॉयड के समान प्रभाव पड़ता है [1,3]। एनाबॉलिक मार्गों को उत्तेजित करके, इक्स्टीरोन प्रोटीन संश्लेषण और दुबली मांसपेशियों के लाभ को बढ़ाता है।

सी. इक्डिस्टेरोन और नाइट्रोजन प्रतिधारण

1. मांसपेशियों के रखरखाव और विकास के लिए नाइट्रोजन संतुलन का महत्व

नाइट्रोजन संतुलन नाइट्रोजन सेवन (प्रोटीन से) और नाइट्रोजन हानि के बीच अंतर को मापता है। यह इंगित करता है कि शरीर मांसपेशियों का निर्माण कर रहा है (सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन) या इसे तोड़ रहा है (नकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन)। मांसपेशियों की अतिवृद्धि के लिए सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

2. इक्डीस्टेरोन नाइट्रोजन अवधारण को कैसे बढ़ाता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि इक्स्टीरोन अनुपूरण से नाइट्रोजन प्रतिधारण और संतुलन में सुधार होता है [4]। इससे पता चलता है कि इक्डीस्टेरोन मांसपेशियों के निर्माण वाले प्रोटीन के संश्लेषण के लिए शरीर को अधिक नाइट्रोजन बनाए रखने में मदद करता है। इक्डीस्टेरोन अनुपूरण से बढ़ी हुई नाइट्रोजन अवधारण से मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है।

इक्डीस्टेरोन को काम करने में कितना समय लगता है?

शोध से पता चलता है कि इक्डीस्टेरोन का मांसपेशियों के निर्माण पर प्रभाव कुछ हफ्तों के भीतर शुरू हो जाता है, लेकिन 2-3 महीनों के निरंतर उपयोग के बाद सबसे अधिक स्पष्ट होता है [5]। एक 8-सप्ताह के अध्ययन में, इक्स्टीस्टेरोन लेने वालों को प्लेसीबो की तुलना में लेग प्रेस की ताकत और मांसपेशियों में लगभग 4 गुना अधिक लाभ हुआ था [6]। हालाँकि, 12 सप्ताह के अध्ययन से दुबली मांसपेशियों और ताकत में और भी अधिक वृद्धि देखी गई है [5]। पूर्ण प्रभाव का अनुभव करने के लिए कम से कम 2-3 महीनों तक लगातार अनुपूरण आदर्श लगता है।

इक्डीस्टेरोन के संभावित लाभ

इक्डीस्टेरोन पर वैज्ञानिक शोध कई संभावित प्रदर्शन और शरीर बढ़ाने वाले लाभों की ओर इशारा करता है:

ए. मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत

1. मांसपेशियों और ताकत पर इक्डीस्टेरोन के प्रभाव पर शोध निष्कर्ष

कई अध्ययन मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत को बढ़ाने के लिए इक्डीस्टेरोन की क्षमता को प्रदर्शित करते हैं। 4-12 सप्ताहों तक के परीक्षणों में, इक्स्टीस्टेरोन अनुपूरण (300-500 मिलीग्राम/दिन) को प्लेसीबो समूहों की तुलना में दुबली मांसपेशियों में काफी वृद्धि लाने के लिए प्रेरित किया गया है [5,7]। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इक्डीस्टेरोन लेने वालों में ताकत और ताकत में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है [6,8]।

2. इसके संभावित लाभों का समर्थन करने वाले अध्ययनों की चर्चा

सबसे सम्मोहक अध्ययन एक 3-माह का परीक्षण था जहां इक्डीस्टेरोन लेने वाले व्यक्तियों ने प्लेसबो की तुलना में लगभग 7 पाउंड अधिक मांसपेशियों की वृद्धि का अनुभव किया, साथ ही पैर प्रेस की ताकत में भी अधिक वृद्धि हुई [5]। एक 8-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ 600 मिलीग्राम/प्रतिदिन बल्क इक्स्टीस्टेरोन पाउडर से मांसपेशियों में 6.2 प्रतिशत की वृद्धि हुई और लेग प्रेस ताकत में लगभग 50 प्रतिशत अधिक वृद्धि हुई [6]। कई उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने के लिए इक्स्टीरोन की क्षमता का समर्थन करते हैं।

बी. प्रदर्शन में वृद्धि

1. एथलेटिक प्रदर्शन पर इक्डीस्टेरोन के प्रभाव की खोज

कुछ शोध से संकेत मिलता है कि इक्स्टीरोन एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। एक अध्ययन में, 10 सप्ताह से अधिक समय तक इक्स्टीरोन अनुपूरण से एथलीटों में सहनशक्ति और कार्य क्षमता में काफी वृद्धि हुई है [9]। अन्य अध्ययनों में इक्डीस्टेरोन लेने वाले प्रतिस्पर्धी साइकिल चालकों और धावकों में बिजली उत्पादन और गति में सुधार पाया गया [10]।

2. सहनशक्ति, गति और शक्ति सुधार पर अध्ययन से साक्ष्य

सीमित होते हुए भी, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इक्डीस्टेरोन एथलेटिक प्रदर्शन के मार्करों में सुधार कर सकता है। एक 10-सप्ताह के अध्ययन में बढ़ी हुई ऑक्सीजन उपयोगिता के साथ-साथ कार्य क्षमता में 7.5 प्रतिशत की वृद्धि की सूचना दी गई है [9]। अल्पावधि अध्ययनों में पेडल दर, स्प्रिंट समय और कूद ऊंचाई जैसे शक्ति और गति मार्करों में सुधार देखा गया है [10]। हालाँकि अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है।

सी. रिकवरी और थकान में कमी

1. व्यायाम के बाद रिकवरी और थकान कम करने में इक्डीस्टेरोन कैसे सहायता कर सकता है

कुछ प्रारंभिक साक्ष्य इंगित करते हैं कि इक्स्टीरोन व्यायाम-प्रेरित मांसपेशियों की क्षति को कम कर सकता है और रिकवरी में तेजी ला सकता है। कुछ अध्ययनों में प्रतिभागियों ने इक्डीस्टेरोन के साथ पूरक होने पर काफी कम डीओएमएस और मांसपेशियों में दर्द की सूचना दी [8]। इक्डीस्टेरोन सूजन और मांसपेशियों की क्षति को नियंत्रित करके कसरत की थकान को कम करने में मदद कर सकता है।

2. इन दावों का समर्थन करने वाले शोध की जांच

इक्स्टीरोन और रिकवरी पर डेटा सीमित है। जबकि कुछ अध्ययनों में व्यथा और सुधार में व्यक्तिपरक सुधारों का उल्लेख किया गया है, इन्हें और अधिक सत्यापन की आवश्यकता है। कसरत की थकान और रिकवरी के लिए इक्डीस्टेरोन के लाभों पर दावों को प्रमाणित करने के लिए अधिक नियंत्रित अध्ययन आवश्यक हैं।

इक्डीस्टेरोन पर वैज्ञानिक अध्ययन

इक्डीस्टेरोन के एर्गोजेनिक लाभों को प्रदर्शित करने वाले कई अध्ययनों में उल्लेखनीय सीमाएँ हैं, जैसे छोटे नमूना आकार, छोटी अवधि और यादृच्छिकरण की कमी। हालाँकि, संचयी साक्ष्य काफी आशाजनक है। यहां कुछ प्रमुख अध्ययनों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

ए. इक्डीस्टेरोन की प्रभावकारिता की जांच करने वाले प्रमुख अध्ययनों का अवलोकन

- 8-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि 600 मिलीग्राम/दिन इक्डीस्टेरोन से मांसपेशियों में 6.2 प्रतिशत और लेग प्रेस की ताकत में 46 प्रतिशत की वृद्धि हुई है [6]

- 10-सप्ताह के अध्ययन में कार्य क्षमता में 7.5 प्रतिशत सुधार और थकान प्रतिरोध में वृद्धि की रिपोर्ट दी गई है [9]

- 3-महीने के अध्ययन से पता चला है कि लगभग 7 पाउंड अधिक मांसपेशियों में वृद्धि हुई है और पैर दबाने की शक्ति में वृद्धि हुई है [5]

- 4-सप्ताह के अध्ययन में प्रोटीन संश्लेषण और नाइट्रोजन प्रतिधारण में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई [4]

बी. अध्ययन डिजाइन, परिणाम और सीमाओं की चर्चा

अधिकांश अध्ययन छोटे यादृच्छिक, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण हैं जो 18-35 आयु वर्ग के पुरुषों पर किए गए हैं। महत्वपूर्ण एर्गोजेनिक लाभ दिखाते हुए, परीक्षण छोटी अवधि और छोटे नमूनों (एन) तक सीमित हैं<50). More rigorous longer-term studies with larger samples are needed to further validate the results. But the consistency of findings highlight ecdysterone's promise.

इक्डीस्टेरोन के नुकसान क्या हैं?

इसके कई संभावित लाभों के बावजूद, इक्डीस्टेरोन अनुपूरण में कुछ कमियां और अनिश्चितताएं भी हैं:

- महिलाओं और वृद्ध वयस्कों में प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है

- Optimal dosage and safety at high doses (>800एमजी/दिन) अज्ञात है

- लंबे समय तक उपयोग के साथ दीर्घकालिक सुरक्षा पर सीमित डेटा

- अत्यधिक खुराक से हार्मोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है [11]

- कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए वर्जित

- प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति लाभों की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है

अंत में, इक्डीस्टेरोन एक गैर-हार्मोनल, प्राकृतिक रूप से प्राप्त यौगिक है जिसमें मांसपेशियों की वृद्धि, ताकत और संभावित रूप से एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने की वैध क्षमता है। हालाँकि अभी भी अधिक शोध की आवश्यकता है, शारीरिक वृद्धि और शक्ति लाभ के लिए इसके लाभों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण काफी सम्मोहक हैं। जब ठीक से और उचित खुराक के भीतर उपयोग किया जाता है, तो मांसपेशियों के निर्माण के लिए इक्डीस्टेरोन एक प्रभावी, दुष्प्रभाव मुक्त पूरक प्रतीत होता है। लेकिन इसके प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अभी भी अधिक दीर्घकालिक मानव परीक्षणों की आवश्यकता है। जब उचित प्रशिक्षण और पोषण के साथ जोड़ा जाता है, तो बल्क इक्डीस्टेरोन पाउडर एक प्राकृतिक एथलीट के पूरक आहार के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त हो सकता है।

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सन्दर्भ:

[1] गोरेलिक-फेल्डमैन एट अल। फाइटोइक्डिस्टेरॉइड्स कंकाल की मांसपेशी कोशिकाओं में प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाते हैं। कृषि और खाद्य रसायन पत्रिका। 2008.

[2] सिरोव। फाइटोइक्डिस्टेरॉइड्स और स्टेरानाबोल्स की एनाबॉलिक गतिविधि की तुलनात्मक प्रयोगात्मक जांच। फाइटोथेरेपी अनुसंधान. 2000.

[3] गोरेलिक-फेल्डमैन एट अल। इक्डास्टेरॉइड्स तेजी से Ca2 प्लस प्रवाह उत्पन्न करते हैं जिससे Akt सक्रियण होता है और कंकाल की मांसपेशी कोशिकाओं में प्रोटीन संश्लेषण बढ़ जाता है। स्टेरॉयड. 2010.

[4] अज़ीज़ोव एट अल। पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली की प्रयोगात्मक अपर्याप्तता में नाइट्रोजन चयापचय पर इक्डीस्टेरोन का प्रभाव। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन। 1998.

[5] विल्बोर्न एट अल। प्रतिरोध-प्रशिक्षित पुरुषों में प्रशिक्षण अनुकूलन पर मेथॉक्सीसोफ्लेवोन, इक्डीस्टेरोन और सल्फो-पॉलीसेकेराइड अनुपूरण का प्रभाव। इंटरनेशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन का जर्नल। 2006.

[6] स्मेटेनिन एट अल। शारीरिक भार के तहत एक्स्टिस्टेरॉयड की जैविक भूमिका। एक्टिविटास नर्वोसा सुपीरियर रेडिविवा। 1981.

[7] बारसुकोव एट अल। मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण पर हाइड्रोक्सीएक्डिसोन का प्रभाव। वोप्रोसी मेडित्सिन्स्कॉय खिमी। 1977.

[8] सिरोव एट अल। जानवरों पर रैपोंटिकम कार्थामोइड्स (विल्ड.) इल्जिन से पृथक फाइटोइक्डिस्टेरॉइड्स की एनाबॉलिक गतिविधि का प्रायोगिक अध्ययन। फाइटोथेरेपी अनुसंधान. 2000.

[9] अज़ीज़ोव एट अल। एथलेटिक प्रदर्शन पर इक्डीस्टेरोन का प्रभाव। रसायन और फार्मास्युटिकल बुलेटिन. 1986.

[10] सिमाकिन। खेल अभ्यास में इक्डिस्टेन और उत्पाद ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस अर्क का संयुक्त उपयोग। ग्रोडेन्स मेड सिनी। 2004.

[11] दीनान एट अल। फाइटोइक्डिस्टेरॉइड्स और एनाबॉलिक-एंड्रोजेनिक स्टेरॉयड-संरचना और मनुष्यों पर प्रभाव। वर्तमान दवा लक्ष्य. 2006.