क्या NAD+ सप्लीमेंट्स वास्तव में काम करते हैं?

NAD+ (निकोटिनमाइड एडेनिन डिन्यूक्लियोटाइड) शरीर के प्रत्येक कोशिका में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण अणु है। यह ऊर्जा उत्पादन, डीएनए मरम्मत और समग्र सेलुलर फ़ंक्शन के लिए महत्वपूर्ण है। NAD+ रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में शामिल है, जिससे भोजन को प्रयोग करने योग्य ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद मिलती है। यह सेलुलर मरम्मत तंत्र का समर्थन करने और sirtuins के रूप में ज्ञात एंजाइमों के उचित कार्य को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो दीर्घायु और स्वस्थ उम्र बढ़ने से जुड़े होते हैं।

जैसे -जैसे हम उम्र करते हैं, NAD+ का स्तर स्वाभाविक रूप से गिरावट करता है, जो माना जाता है कि उम्र बढ़ने के विभिन्न संकेतों में योगदान करने के लिए, जैसे थकान, संज्ञानात्मक गिरावट और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली। इस ज्ञान के साथ, NAD+ बूस्टिंग सप्लीमेंट्स की एक श्रृंखला ने बाजार में बाढ़ आ गई है, जिससे इन उम्र से संबंधित प्रभावों में से कुछ को उलटने का दावा किया गया है। लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं? चलो इसे तोड़ते हैं।

NAD+ सप्लीमेंट आमतौर पर कैप्सूल, पाउडर और तरल समाधान सहित विभिन्न रूपों में आते हैं। इन सप्लीमेंट्स में अक्सर शरीर में एनएडी+ स्तर को सीधे बढ़ावा देने या इसके उत्पादन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की गई सामग्री होती है। इन सप्लीमेंट्स में पाए जाने वाले कुछ सबसे आम सामग्रियों में शामिल हैं:

1.निकोटिनमाइड राइबोसाइड (एनआर):

विटामिन बी 3 का एक रूप, एनआर का उपयोग अक्सर एनएडी+ स्तरों को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स में किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि एनआर ऊतकों में एनएडी+ स्तर बढ़ा सकता है, जो सेलुलर स्वास्थ्य और कार्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

2. निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (एनएमएन):

NMN NAD+ का एक और अग्रदूत है जिसने हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल की है। एनआर की तरह, एनएमएन एनएडी+ स्तरों को बढ़ावा देने में मदद करता है और डीएनए मरम्मत और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन जैसी सेलुलर प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।

3. पेरोस्टिलबीन:

यह यौगिक Resveratrol के समान है, जो रेड वाइन में पाया जाने वाला एक पॉलीफेनोल है, लेकिन माना जाता है कि यह अधिक जैवउपलब्ध है। Pterostilbene को NAD+ स्तर बढ़ाने और सेलुलर दीर्घायु का समर्थन करने की क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है।

4. रेसेवरट्रॉल:

अपने एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, Resveratrol भी Sirtuins, एंजाइमों को सक्रिय करके NAD+ स्तरों का समर्थन कर सकता है जो अपने कार्य के लिए NAD+ पर भरोसा करते हैं। यह घटक अक्सर एनएडी+ सप्लीमेंट्स में शामिल होता है जो दीर्घायु और स्वस्थ उम्र बढ़ने को लक्षित करता है।

5.टार्ट चेरी अर्क:

एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, तीखा चेरी अर्क एनएडी+ उत्पादन में योगदान कर सकता है और समग्र माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

NAD+ महत्वपूर्ण क्यों है?
एनएडी+ सेलुलर ऊर्जा उत्पादन, डीएनए मरम्मत और चयापचय प्रक्रियाओं के विनियमन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट), कोशिकाओं की ऊर्जा मुद्रा में बदलने में मदद करता है। पर्याप्त NAD+के बिना, हमारे शरीर में बुनियादी कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा नहीं होगी, जिससे थकान, मांसपेशियों की कमजोरी और संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है।

इसके अलावा, NAD+ sirtuins, एंजाइमों को सक्रिय करने के लिए महत्वपूर्ण है जो उम्र बढ़ने और तनाव प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं। जैसे -जैसे हम उम्र करते हैं, NAD+ का स्तर स्वाभाविक रूप से घटता है, जिससे sirtuin गतिविधि कम हो जाती है और बिगड़ा हुआ सेलुलर मरम्मत प्रक्रियाएं होती हैं।

जब NAD+ का स्तर कम होता है तो क्या होता है?
जब NAD+ का स्तर कम हो जाता है, तो कई शारीरिक मुद्दे उत्पन्न हो सकते हैं:

1। सूजन में वृद्धि:

NAD+ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में अपनी भूमिका के माध्यम से सूजन को विनियमित करने में मदद करता है। कम एनएडी+ स्तरों के परिणामस्वरूप पुरानी सूजन हो सकती है, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों में योगदान दे सकता है।

2। संज्ञानात्मक गिरावट:

एनएडी+ मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी को अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से जोड़ा गया है।

3। थकान और कमजोरी:

NAD+ की कमी का मतलब कम ऊर्जा उत्पादन है, जिससे पुरानी थकान और मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है।

4। त्वरित उम्र बढ़ने:

कम NAD+ स्तरों को उम्र बढ़ने के दृश्यमान संकेतों में योगदान करने के लिए माना जाता है, जैसे कि झुर्रियाँ और त्वचा की लोच का नुकसान।

प्राथमिक प्रश्न यह है कि क्या NAD+ सप्लीमेंट्स, जैसे कि NR, NMN, या Resveratrol वाले, प्रभावी रूप से NAD+ स्तरों को बढ़ा सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। जबकि प्रारंभिक शोध आशाजनक है, निष्कर्ष निकालने से पहले वैज्ञानिक अध्ययन और उपाख्यानों दोनों के साक्ष्य पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

वैज्ञानिक अध्ययन:

सेल चयापचय (2016) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों में एनएमएन के साथ पूरक ने इंसुलिन संवेदनशीलता और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार किया, जो एंटी-एजिंग प्रभावों का समर्थन कर सकता है^[1].
एक मानव नैदानिक ​​परीक्षण में, एनआर के साथ पूरक ने रक्त कोशिकाओं में एनएडी+ स्तरों में वृद्धि की, यह दिखाते हुए कि एनआर मनुष्यों में एनएडी+ को प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकता है, जिससे संभावित स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं^[2].

हालांकि, जबकि कुछ अध्ययनों ने एनएडी+ बूस्टिंग सप्लीमेंट्स के सकारात्मक प्रभावों का प्रदर्शन किया है, परिणाम विशिष्ट सूत्रीकरण और खुराक के आधार पर भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, चूहों में एनएमएन पर एक अध्ययन ने माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार दिखाया, लेकिन इन परिणामों को अभी तक मनुष्यों में पूरी तरह से दोहराया नहीं गया है।

लोकप्रिय NAD+ सप्लीमेंट्स की तुलना
यहाँ एक तालिका है जो वर्तमान में बाजार पर सबसे लोकप्रिय NAD+ सप्लीमेंट्स की तुलना करती है:

प्रभावशीलता और अनुसंधान
जैसा कि हम देख सकते हैं, NAD+ सप्लीमेंट उनके योगों और इच्छित प्रभावों में काफी भिन्न होते हैं। जबकि एनआर और एनएमएन जैसे कई अवयवों ने प्रारंभिक अध्ययन में आशाजनक परिणाम दिखाए हैं, मनुष्यों में दीर्घकालिक प्रभाव अभी भी जांच के दायरे में हैं। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इन यौगिकों को अवशोषित करने और उपयोग करने की शरीर की क्षमता उम्र, आहार और समग्र स्वास्थ्य जैसे व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है।

NAD+ पूरकता के साथ चुनौतियों में से एक इन यौगिकों की जैवउपलब्धता है। एनएमएन और एनआर जैसे कुछ अवयवों को पाचन तंत्र में तोड़ा जा सकता है, इससे पहले कि वे पूरी तरह से रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकें। नतीजतन, उच्च जैवउपलब्धता के साथ पूरक योगदान अधिक पर्याप्त लाभ प्रदान कर सकते हैं।

निष्कर्ष: क्या NAD+ सप्लीमेंट्स वास्तव में काम करते हैं?
वर्तमान अनुसंधान और साक्ष्य के आधार पर, NAD+ सप्लीमेंट्स स्वास्थ्य का समर्थन करने में क्षमता दिखाते हैं, विशेष रूप से ऊर्जा उत्पादन, संज्ञानात्मक कार्य और दीर्घायु के संदर्भ में। हालांकि, इन सप्लीमेंट्स की प्रभावशीलता उत्पाद, खुराक और व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के आधार पर भिन्न होती है।

वास्तव में NAD+ बूस्टिंग सप्लीमेंट्स के लाभों को देखने के लिए, उचित पोषण, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद सहित एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ पूरक को संयोजित करना महत्वपूर्ण है। ये जीवनशैली कारक एनएडी+ स्तरों को बनाए रखने और समग्र सेलुलर फ़ंक्शन का समर्थन करने में भी मदद करते हैं।

NAD+ स्तरों को बढ़ावा देने और उनके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए उन लोगों के लिए, सही पूरक एक अच्छी तरह से गोल वेलनेस रूटीन के लिए एक सहायक अतिरिक्त हो सकता है। लेकिन याद रखें, यदि आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं की उपेक्षा की जाती है, तो केवल पूरक पूरक सबसे अच्छा परिणाम नहीं देगी।

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संदर्भ:

1। सेल चयापचय, 2016। "एनएमएन पूरकता और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन पर इसके प्रभाव।"

2। नेचर कम्युनिकेशंस, 2018। "निकोटिनमाइड राइबोसाइड और मनुष्यों में एनएडी+ स्तरों पर इसका प्रभाव।"

3। सेल रिपोर्ट, 2019। "सेलुलर एजिंग पर एनआर और पेरोस्टिलबेन के प्रभाव।"

4। विज्ञान अनुवादात्मक चिकित्सा, 2020। "एनएमएन पूरकता: एक मानव नैदानिक ​​परीक्षण से परिणाम।"

5। द जर्नल ऑफ क्लिनिकल इन्वेस्टिगेशन, 2017। "रेस्वेराट्रोल और एनएडी+ बूस्टिंग इफेक्ट्स।"

6। प्रायोगिक गेरोन्टोलॉजी, 2019। "Pterostilbene के NAD+ स्तरों और उम्र बढ़ने पर प्रभाव।"