हाल के वर्षों में, प्राकृतिक पौधों के यौगिकों को पसंद किया गया हैइक्डीस्टेरोनऔर टर्केस्टेरोन की लोकप्रियता एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों के बीच बढ़ी है। एनाबॉलिक स्टेरॉयड के सुरक्षित और कानूनी विकल्प के रूप में विपणन किया गया, इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन युक्त पूरक मांसपेशियों के निर्माण, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और कसरत के बाद रिकवरी में तेजी लाने में मदद करने का दावा किया जाता है।
इन दोनों यौगिकों के समान प्रस्तावित लाभ होने के कारण, यह समझ में आता है कि कुछ लोग बढ़े हुए प्रभावों की उम्मीद में इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन को एक साथ लेने में रुचि रखते हैं। हालाँकि, इन दोनों पूरकों के संयोजन की सुरक्षा और प्रभावकारिता पर सीमित शोध है। इस लेख में, हम इस बात पर करीब से नज़र डालेंगे कि इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन क्या हैं, क्या उन्हें सुरक्षित रूप से एक साथ लिया जा सकता है, और इन दो पूरकों को जोड़ते समय संभावित सहक्रियात्मक प्रभाव और विचार क्या हैं।
इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन क्या हैं?
इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन फाइटोइक्डिस्टेरॉइड्स नामक यौगिकों के एक वर्ग से संबंधित हैं, जो कि पालक, क्विनोआ और मेथी जैसे कुछ पौधों में पाए जाने वाले प्राकृतिक स्टेरॉयड हैं। ये कीड़ों में भी पाए जाते हैं।
संरचनात्मक रूप से टेस्टोस्टेरोन जैसे एनाबॉलिक स्टेरॉयड के समान, इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन जैसे फाइटोकेडिस्टेरॉइड मांसपेशियों के ऊतकों पर एनाबॉलिक प्रभाव प्रदर्शित करते हैं। हालांकि, एनाबॉलिक स्टेरॉयड के विपरीत, फाइटोकेडिस्टेरॉइड एण्ड्रोजन रिसेप्टर पर कार्य नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें आम तौर पर सुरक्षित और गैर-हार्मोनल माना जाता है।
विशेष रूप से, ऐसा माना जाता है कि इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन प्रोटीन संश्लेषण को सक्रिय करते हैं और कंकाल की मांसपेशी में एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव डालते हैं, जिससे मांसपेशी फाइबर की वृद्धि के साथ-साथ अधिक एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) का उत्पादन होता है। कुछ शोध से संकेत मिलता है कि वे नाइट्रोजन अवधारण में भी सुधार कर सकते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके अतिरिक्त, प्रारंभिक अध्ययन सुझाव देते हैंइक्डीस्टेरोनऔर टर्केस्टेरोन थकान को कम कर सकता है, वर्कआउट के बीच रिकवरी में तेजी ला सकता है और गति, ताकत और सहनशक्ति जैसे प्रदर्शन मेट्रिक्स को बढ़ा सकता है। हालाँकि, अधिकांश शोध जानवरों पर किए गए हैं इसलिए मानव नैदानिक परीक्षण अभी भी सीमित हैं।
इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन की सुरक्षा और अनुकूलता
वर्तमान में, किसी भी अध्ययन ने सीधे तौर पर इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन को एक साथ लेने की सुरक्षा या प्रभावकारिता की जांच नहीं की है। अधिकांश शोधों ने प्रत्येक यौगिक पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित किया है।
90 दिनों तक टर्केस्टेरोन अनुपूरण का आकलन करने वाले पशु अध्ययनों से पता चला है कि इसमें कम विषाक्तता है और 1000 मिलीग्राम/किलोग्राम तक की खुराक पर यकृत या गुर्दे के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। बहुत अधिक खुराक लेने पर जानवरों में उत्तेजना बढ़ने जैसे हल्के दुष्प्रभाव देखे गए हैं।
इक्डीस्टेरोन पर शोध से पता चलता है कि 12 सप्ताह तक प्रति दिन 300-500 मिलीग्राम की खुराक मनुष्यों में बिना किसी गंभीर प्रतिकूल प्रभाव के अच्छी तरह से सहन की जाती है। प्रति दिन 1000 मिलीग्राम से अधिक खुराक पर चक्कर आना और मतली जैसे हल्के प्रभाव हो सकते हैं।
हालाँकि ये व्यक्तिगत अध्ययन निश्चित खुराक पर प्रत्येक यौगिक की अल्पकालिक सुरक्षा का संकेत देते हैं, फिर भी विशेष रूप से इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन को एक साथ लेने के प्रभावों को देखते हुए मानव परीक्षणों की आवश्यकता है।
चूंकि दोनों यौगिक समान मार्गों से प्रोटीन संश्लेषण, मांसपेशियों की वृद्धि और प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं, इसलिए इन तंत्रों को अत्यधिक उत्तेजित करने से प्रतिकूल प्रभाव का एक काल्पनिक जोखिम होता है। सुरक्षा इस्तेमाल की गई खुराक पर निर्भर हो सकती है।
संभावित सहक्रियात्मक प्रभाव
जबकि नियंत्रित अध्ययनों की कमी है, कुछ सैद्धांतिक सहक्रियात्मक प्रभाव हैं जो संयोजन से उत्पन्न हो सकते हैंecdysteroneऔर टर्केस्टेरोन उनकी क्रिया के तंत्र के आधार पर:
- प्रोटीन संश्लेषण की अधिक उत्तेजना - एक साथ लेने पर प्रोटीन संश्लेषण और मांसपेशियों की वृद्धि को सक्रिय करने पर उनका योगात्मक या सहक्रियात्मक प्रभाव हो सकता है।
- एटीपी उत्पादन में वृद्धि - दोनों यौगिक सेलुलर ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाते हैं, इसलिए जब इन्हें एक साथ लिया जाता है तो यह प्रभाव बढ़ सकता है।
- मांसपेशियों के टूटने में कमी - तुर्केस्टेरोन मांसपेशियों के टूटने को कम कर सकता है जबकि इक्डीस्टेरोन मांसपेशियों के निर्माण को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप शुद्ध प्रोटीन संतुलन बढ़ता है।
- बेहतर प्रदर्शन और रिकवरी - संयोजन किसी भी पूरक की तुलना में ताकत और कसरत क्षमता को अधिक बढ़ा सकता है। पुनर्प्राप्ति पर प्रभाव भी बढ़ाया जा सकता है।
कुछ इक्डीस्टेरोन/टर्केस्टेरोन पूरक निर्माता दावा करते हैं कि उनके उत्पाद तेजी से ताकत और मांसपेशियों के लाभ जैसे सहक्रियात्मक लाभ प्रदान करते हैं। हालाँकि, ये वर्तमान में प्रकाशित नैदानिक अध्ययन के बिना सैद्धांतिक प्रभाव हैं। एथलीटों की वास्तविक रिपोर्टें भी इन यौगिकों को जमा करने से सकारात्मक परिणाम सुझाती हैं, लेकिन अधिक नियंत्रित शोध की आवश्यकता है।
व्यक्तिगत विचार और जोखिम
इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन को एक साथ लेने पर विचार करते समय निम्नलिखित कारकों और जोखिमों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है:
- अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ - लिवर, किडनी या हार्मोन को प्रभावित करने वाली कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को सुरक्षा अनुसंधान की कमी के कारण पूरकता से बचना चाहिए।
- दवाएँ - सीमित अंतःक्रिया अध्ययनों के कारण डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं, विशेष रूप से मधुमेह की दवाओं, स्टेरॉयड दवाओं और एंटीकोआगुलंट्स के साथ परस्पर क्रिया की संभावना।
- एलर्जी - फलियां और सोया से एलर्जी रापोंटिकम कार्थामोइड्स, एक स्रोत पौधे से टर्केस्टेरोन के उपयोग को रोक सकती है।
- उत्पाद की शुद्धता - स्टेरॉयड/हर्बल सप्लीमेंट्स के संदूषण और गलत लेबलिंग का जोखिम, इसलिए सत्यापन के लिए तीसरे पक्ष का परीक्षण आदर्श है।
- खुराक - सहक्रियात्मक लाभ के लिए सर्वोत्तम खुराक अज्ञात है। अत्यधिक खुराक से प्रतिकूल प्रतिक्रिया का जोखिम बढ़ सकता है। संयम की सलाह दी जाती है.
- दीर्घकालिक सुरक्षा - लगातार 12 सप्ताह से अधिक लंबे समय तक उपयोग के साथ सुरक्षा अनिश्चित है। साइकिल चलाने से शरीर को आराम मिल सकता है।
- प्रतिकूल प्रभाव - संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बहुत कम जानकारी है। उपयोगकर्ताओं को अपने स्वास्थ्य और प्रतिक्रिया की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए।
लेने से पहले किसी खेल चिकित्सा पेशेवर या योग्य पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बुद्धिमानी हैइक्डीस्टेरोनऔर टर्केस्टेरोन एक साथ। स्वास्थ्य आधार रेखा स्थापित करने के लिए रक्त परीक्षण भी विवेकपूर्ण हो सकता है। जिम्मेदार पूरकता प्रथाओं की पुरजोर अनुशंसा की जाती है।
निष्कर्ष
जबकि शुरुआती शोध में इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन ने मांसपेशियों, शक्ति और व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने का वादा किया था, वर्तमान साक्ष्य इन पूरकों को एक साथ मिलाने के स्पष्ट लाभ का समर्थन नहीं करते हैं। इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन को स्टैक करने की सुरक्षा और सहक्रियात्मक लाभ दोनों की पुष्टि करने वाले अध्ययनों की अभी भी कमी है।
फिर भी, ऐसा प्रतीत होता है कि व्यक्तिगत रूप से कम मात्रा में लेने पर दोनों पूरकों में अपेक्षाकृत कम विषाक्तता प्रोफ़ाइल होती है। प्रत्येक यौगिक के सैद्धांतिक तंत्र एक साथ लेने पर प्रोटीन संश्लेषण, मांसपेशियों के निर्माण और ऊर्जा उत्पादन पर संभावित पूरक प्रभाव का सुझाव देते हैं। उपाख्यानात्मक रिपोर्टें भी सकारात्मक परिणाम का संकेत देती हैं।
आदर्श खुराक रणनीतियों, दीर्घकालिक सुरक्षा और इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन अनुपूरण के संयोजन से संभावित दुष्प्रभावों को निर्धारित करने के लिए मनुष्यों में बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है। इन पूरकों को एक साथ लेने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श की अत्यधिक सलाह दी जाती है।
किसी भी पूरक आहार की तरह, एक स्वस्थ संतुलित आहार, उचित व्यायाम, पर्याप्त नींद और स्वास्थ्य लाभ, और यथार्थवादी उम्मीदें फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी हैं। जबकि इक्डीस्टेरोन और टर्केस्टेरोन एर्गोजेनिक लाभ प्रदान कर सकते हैं, वे जिम में कड़ी मेहनत करने और आपके समग्र स्वास्थ्य और पोषण का ख्याल रखने की जगह नहीं लेते हैं।
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