astaxanthin केऔर ग्लूटाथियोन दो प्रसिद्ध आहार संवर्द्धन हैं जो अपने कोशिका सुदृढ़ीकरण गुणों के लिए ध्यान आकर्षित कर रहे हैं। एस्टैक्सैन्थिन एक सामान्य रूप से पाया जाने वाला कैरोटीनॉयड है जो विशिष्ट समुद्री पौधों और जीवों में पाया जाता है, जबकि ग्लूटाथियोन शरीर में वितरित एक कोशिका सुदृढ़ीकरण है। कई लोग विभिन्न चिकित्सीय लाभ प्राप्त करने की चाहत में इन सुधारों को अपनाते हैं। हालाँकि, क्या आप किसी भी समय एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन को सुरक्षित रूप से एक साथ ले सकते हैं? यह लेख इस बात की रूपरेखा देगा कि एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन क्या हैं, उनके फायदे और आकस्मिक प्रभाव, और क्या उन्हें एक साथ लिया जा सकता है। इसका उद्देश्य यह समझने में आपकी सहायता करना है कि ये दो संवर्द्धन कैसे संवाद कर सकते हैं और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बारे में एक शिक्षित निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं।
एस्टैक्सैन्थिन क्या है?
एस्टैक्सैन्थिन एक सुर्ख रंग है जिसका कैरोटीनॉयड परिवार से संबंध है। यह आमतौर पर विशिष्ट हरी वृद्धि, यीस्ट, सैल्मन, ट्राउट, क्रिल, झींगा और अन्य मछलियों में पाया जाता है। सेवन करने पर, एस्टैक्सैन्थिन मजबूत कोशिका सुदृढ़ीकरण प्रभाव देता है जो त्वचा, आंख, मस्तिष्क और हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।
एस्टैक्सैन्थिन के कुछ प्रमुख लाभों में शामिल हैं:
- सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करना
- त्वचा के स्वास्थ्य में सहायता करना और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करना
- यूवी क्षति और सनबर्न से बचाव
- नेत्र और दृष्टि स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
- मांसपेशियों की सहनशक्ति और वर्कआउट रिकवरी को बढ़ाना
- मस्तिष्क के कार्य में सहायता करना और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करना
- रक्तचाप को कम करके और एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना
एस्टैक्सैन्थिन में एक उत्कृष्ट सुरक्षा प्रोफ़ाइल है, और इसके बहुत कम दुष्प्रभाव बताए गए हैं। अधिक मात्रा में, इससे त्वचा हल्की लाल हो सकती है। यह रक्त को पतला करने वाली दवाओं जैसी कुछ दवाओं के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकता है। कुल मिलाकर,एस्टैक्सैन्थिन युक्त खाद्य पदार्थअधिकांश लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है।
ग्लूटाथियोन क्या है?
ग्लूटाथियोन शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित एक एंटीऑक्सीडेंट अणु है। यह हर कोशिका में पाया जाता है और मुक्त कणों को बेअसर करने, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने में मदद करता है।
ग्लूटाथियोन के कुछ प्रमुख लाभों में शामिल हैं:
- शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विषहरण समर्थन
- श्वेत रक्त कोशिका उत्पादन का समर्थन करके प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना
- शरीर को संक्रमण और बीमारी से बचाना
- ऊर्जा के स्तर में सुधार और थकान को कम करना
- शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है
- मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है
- लीवर के स्वास्थ्य और कार्य में सहायता करता है
पूरक के रूप में, ग्लूटाथियोन आम तौर पर सुरक्षित होता है और कुछ लोगों में पेट खराब होने जैसे न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं। चूंकि यह पहले से ही शरीर में मौजूद है, इसलिए विषाक्तता या अधिक मात्रा आम चिंता का विषय नहीं है। हालाँकि, ग्लूटाथियोन कुछ कीमोथेरेपी दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।
क्या एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन को एक साथ लिया जा सकता है?
इस प्रश्न पर ऑनलाइन शोध करते समय, पूरक एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन के बीच सीधी बातचीत की खोज करने वाले सीमित अध्ययन हैं। हालाँकि, उनकी क्रियाविधि और ज्ञात प्रभावों के आधार पर, इन पूरकों को मिलाते समय कुछ संभावित लाभों के साथ-साथ जोखिमों पर भी विचार किया जाना चाहिए।
संभावित लाभ:
- एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा में वृद्धि - एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन दोनों एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि प्रदान करते हैं, जो एक साथ उपयोग करने पर ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ और भी अधिक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
- उन्नत विषहरण - ग्लूटाथियोन शरीर का "मास्टर एंटीऑक्सीडेंट" है और विषहरण प्रक्रिया में एक प्रमुख खिलाड़ी है। एस्टैक्सैन्थिन डिटॉक्स एंजाइम को भी बढ़ाता है। दोनों को मिलाने से अधिक समग्र विषहरण लाभ मिल सकता है।
- बेहतर प्रतिरक्षा - एस्टैक्सैन्थिन को प्रतिरक्षा मार्करों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। ग्लूटाथियोन का प्रतिरक्षा स्वास्थ्य से भी गहरा संबंध है। साथ में, वे एक सहक्रियात्मक प्रतिरक्षा वृद्धि प्रदान कर सकते हैं।
- अतिरिक्त एंटी-एजिंग प्रभाव - इन दोनों यौगिकों में शरीर में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। इसलिए ग्लूटाथियोन के साथ एस्टैक्सैन्थिन लेने से ये प्रभाव बढ़ सकते हैं।
संभाव्य जोखिम:
- डिटॉक्स दुष्प्रभाव - व्यक्तिगत रूप से,एस्टैक्सैन्थिन पाउडरऔर ग्लूटाथियोन आमतौर पर दुष्प्रभाव पैदा नहीं करते हैं। हालाँकि, उनके संयुक्त विषहरण गुण संभावित रूप से सिरदर्द, थकान, या पाचन परेशान जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं जब पूरक आहार शुरू करने पर विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं।
- अनिश्चित इष्टतम खुराक - एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन के लिए एक साथ प्रभावी और सुरक्षित खुराक संयोजन निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। जब तक अधिक साक्ष्य उपलब्ध न हो, रूढ़िवादी खुराक की सलाह दी जाती है।
- रक्त के पतले होने की चिंता - एस्टैक्सैन्थिन में हल्के रक्त को पतला करने वाले प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए यदि आप ग्लूटाथियोन भी ले रहे हैं तो इस पर बारीकी से निगरानी रखनी चाहिए, विशेष रूप से बुजुर्गों या एंटीकोआगुलेंट दवाओं जैसे उच्च जोखिम वाले समूहों के लिए।
कुल मिलाकर, एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन का उचित खुराक पर संयोजन अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए सुरक्षित होने की संभावना है। हालाँकि, दोनों के बीच सीमित प्रत्यक्ष शोध के कारण, धीरे-धीरे शुरू करना और अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी करना सबसे अच्छा है। पूरक देने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, खासकर यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति है या आप कोई दवा ले रहे हैं।
क्या एस्टैक्सैन्थिन ग्लूटाथियोन को बढ़ावा देता है?
हालाँकि, अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है, प्रारंभिक परीक्षणों से पता चलता है कि एस्टैक्सैन्थिन संभवतः शरीर में ग्लूटाथियोन के स्तर और क्रिया को बढ़ा सकता है।
उदाहरण के लिए, 2010 में एक कृंतक सांद्रण में पाया गया कि 28 दिनों के लिए एस्टैक्सैन्थिन अनुपूरण अनिवार्य रूप से लाल प्लेटलेट्स में ग्लूटाथियोन स्थिरीकरण लाता है। 2018 में एक और चूहे के ध्यान से पता चला कि एस्टैक्सैन्थिन ने यकृत ऊतक में ग्लूटाथियोन के स्तर को फिर से स्थापित किया।
एस्टैक्सैन्थिन के संभावित ग्लूटाथियोन-सहायक प्रभावों के पीछे की विशिष्ट प्रणालियाँ अभी भी अस्पष्ट हैं। कुछ अटकलें यह सुझाव देती हैं कि यह इस प्रकार काम कर सकता है:
- एनआरएफ2 मार्ग को क्रियान्वित करना - यह प्राकृतिक मार्ग ग्लूटाथियोन निर्माण को सक्रिय करने में एक भूमिका निभाता है। प्राणी अनुसंधान में, एस्टैक्सैन्थिन को Nrf2 और इसके संबंधित गुणों को क्रियान्वित करने के लिए प्रदर्शित किया गया है।
- ग्लूटाथियोन संयोजन रसायनों के निर्माण का विस्तार - एस्टैक्सैन्थिन ग्लूटाथियोन समामेलन के लिए आवश्यक प्रोटीन की अभिव्यक्ति का निर्माण कर सकता है, जिसमें ग्लूटामेट-सिस्टीन लिगेज और ग्लूटाथियोन सिंथेटेज़ शामिल हैं।
- ग्लूटाथियोन ऑक्सीकरण को कम करना - एस्टैक्सैन्थिन के ठोस कोशिका सुदृढीकरण गुण ग्लूटाथियोन के ऑक्सीकरण को रोकने में सहायता कर सकते हैं ताकि अधिक शेष भाग इसकी गतिशील संरचना में पहुंच योग्य हों।
इसके बावजूद, मानव नैदानिक प्रारंभिकताओं से अभी भी यह तय करने की उम्मीद की जाती है कि एस्टैक्सैन्थिन एक वृद्धि के रूप में लेने पर ग्लूटाथियोन के स्तर को सफलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से बढ़ा सकता है या नहीं। उचित माप की अधिक जांच अतिरिक्त रूप से आवश्यक है।
ग्लूटाथियोन के साथ लेने के लिए सबसे अच्छा पूरक क्या है?
कुछ पूरक जो ग्लूटाथियोन के साथ अच्छी तरह से जुड़ सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- एल-एस्कॉर्बिक एसिड - यह मजबूत कोशिका सुदृढीकरण ऑक्सीकृत ग्लूटाथियोन को उसकी गतिशील संरचना में वापस लाने में मदद कर सकता है। एल-एस्कॉर्बिक एसिड ग्लूटाथियोन के प्रतिरोधी सहायक प्रभावों को भी बढ़ाता प्रतीत होता है।
- अल्फा लिपोइक संक्षारक - ALA को ग्लूटाथियोन के स्तर को फिर से स्थापित करने के लिए प्रदर्शित किया गया है और यह शरीर में ग्लूटाथियोन को और अधिक कुशलता से काम करने में भी मदद कर सकता है।
- एनएसी - अमीनो संक्षारक एन-एसिटाइल सिस्टीन का उपयोग शरीर द्वारा ग्लूटाथियोन वितरित करने के लिए किया जाता है। एनएसी के साथ बढ़ाने से ग्लूटाथियोन संघ में मदद करने के लिए प्राकृतिक पदार्थ मिलता है।
- सेलेनियम - यह मौलिक खनिज ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज, एक महत्वपूर्ण ग्लूटाथियोन रसायन के वैध कामकाज के लिए अपेक्षित है।
- विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) - राइबोफ्लेविन ग्लूटाथियोन रिडक्टेस उत्प्रेरक का एक हिस्सा है, जो गतिशील ग्लूटाथियोन को पुनः प्राप्त करता है।
- विटामिन डी - विशेषज्ञों ने कम विटामिन डी स्तर वाले लोगों में ग्लूटाथियोन की कमी देखी है। विटामिन डी को बढ़ाने से ग्लूटाथियोन निर्माण में सहायता मिल सकती है।
कई डॉक्टर विशेष रूप से इष्टतम अवशोषण और प्रभावशीलता के लिए विटामिन सी के साथ ग्लूटाथियोन को जोड़ने की सलाह देते हैं। किसी भी अतिरिक्त पूरक की मध्यम खुराक से शुरुआत करें और अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी करें।
एस्टैक्सैन्थिन अवशोषण क्या बढ़ता है?
ऐसे कुछ सुझाव हैं जो एस्टैक्सैन्थिन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
- वसा के साथ लें - आहार वसा एस्टैक्सैन्थिन के अवशोषण में काफी सुधार कर सकता है, इसलिए इसे वसा के खाद्य स्रोतों या मछली के तेल के पूरक के साथ लेने का लक्ष्य रखें।
- शराब का सेवन सीमित करें - शराब का सेवन एस्टैक्सैन्थिन सहित कैरोटीनॉयड के कम अवशोषण से जुड़ा है। पूरकता के समय भारी शराब पीने से बचें।
- कम खुराक वाला एस्टैक्सैन्थिन कॉम्प्लेक्स लें - लिपिड से जुड़ी कम (4-6मिलीग्राम) खुराक का उपयोग करने से जैवउपलब्धता बढ़ सकती है।
- लिपोलाइटिक एंजाइमों के साथ जोड़ी - यौगिक जो वसा को तोड़ते हैं, जैसे अग्नाशयी एंजाइम, भोजन/पूरक मैट्रिक्स से एस्टैक्सैन्थिन की रिहाई को बढ़ा सकते हैं।
- कैरोटीनॉयड की स्थिति बढ़ाएं - अन्य कैरोटीनॉयड के उच्च रक्त स्तर होने से एस्टैक्सैन्थिन जैसे नए कैरोटीनॉयड के अवशोषण में सुधार हो सकता है।
- अत्यधिक कैल्शियम से बचें - उच्च कैल्शियम का सेवन कैरोटीनॉयड अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों या पूरकों के साथ एक-दूसरे से दूरी बनाए बिना एस्टैक्सैन्थिन न लें।
अच्छे वसा, न्यूनतम अल्कोहल और पर्याप्त पाचन-बढ़ाने वाले एंजाइमों से भरपूर समग्र स्वस्थ आहार का पालन करने से इष्टतम एस्टैक्सैन्थिन अवशोषण के लिए मंच तैयार होगा। अपनी आवश्यकताओं के लिए आदर्श फॉर्मूलेशन और खुराक खोजने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के साथ काम करें।
एस्टैक्सैन्थिन के साथ कौन से पूरक नहीं लेने चाहिए?
पूरकों की कुछ श्रेणियां हैं जिन्हें एस्टैक्सैन्थिन के साथ लेने की सलाह नहीं दी जा सकती है:
- रक्त पतला करने वाली दवाएँ - जैसा कि बताया गया है,astaxanthin केअनुपूरकोंरक्त को पतला करने वाला हल्का प्रभाव हो सकता है। इसे एंटीकोआगुलेंट या एंटीप्लेटलेट दवाओं के साथ मिलाने से संभावित रूप से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। इनमें वारफारिन, प्लाविक्स या एस्पिरिन जैसी चीज़ें शामिल हैं।
- मौखिक गर्भनिरोधक - बीटा कैरोटीन जैसे कुछ कैरोटीनॉयड गर्भधारण रोकथाम की गोलियों में बाधा डालने के लिए जाने जाते हैं। हालांकि इस प्रभाव को एस्टैक्सैन्थिन के साथ स्पष्ट रूप से नहीं देखा गया है, लेकिन विवेक जांच के रूप में इन संवर्द्धनों को खत्म करने से बचा जा सकता है।
- स्टेरॉयड और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - एस्टैक्सैन्थिन वास्तव में इन दवाओं के अभेद्य दमनकारी प्रभावों को बढ़ा सकता है। स्टेरॉयड या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स लेने वालों को एस्टैक्सैन्थिन के साथ सुधार करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
- शांत करने वाली दवाएं - एनएसएआईडी, ओमेगा -3एस, और कुछ घरेलू पूरकों में भी शमन करने वाली क्रिया होती है जो एस्टैक्सैन्थिन के साथ गुणात्मक रूप से समन्वय कर सकती है। एस्टैक्सैन्थिन को अन्य उत्तेजना न्यूनीकरणकर्ताओं के साथ मिलाने पर अनावश्यक रक्त के कम होने के दुष्प्रभावों की जांच करें।
- मधुमेह के नुस्खे - एस्टैक्सैन्थिन ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है। मधुमेह की दवा लेने वालों को पूरकता शुरू करते समय ग्लूकोज की बारीकी से जांच करनी चाहिए, क्योंकि इससे हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ सकता है।
एस्टैक्सैन्थिन को अन्य सप्लीमेंट्स या दवाओं के साथ मिलाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति है या आप प्रिस्क्रिप्शन दवाएं लेते हैं। वे उचित खुराक और सेवन का समय निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।
निष्कर्ष
सारांश में, एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन दोनों कोशिका सुदृढ़ीकरण पूरक हैं जो व्यापक प्रकार के चिकित्सीय लाभ दे सकते हैं। प्रारंभिक अन्वेषण से पता चलता है कि मिश्रण में लेने पर एस्टैक्सैन्थिन ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हो सकता है। इन सुधारों से मेल खाने के संभावित लाभों में अधिक उल्लेखनीय सेल सुदृढीकरण आश्वासन, प्रतिरोधक क्षमता में सुधार, विषहरण और बढ़ते प्रभावों के प्रति शत्रुता शामिल है। किसी भी मामले में, लोगों में उनके सहयोग के प्रत्यक्ष प्रमाण अभी तक सीमित हैं।
डिटॉक्स प्रतिक्रियाएं, रक्त का पतला होना और अन्य दवाओं पर सहक्रियात्मक प्रभाव जैसे संभावित नुकसान का मतलब है कि एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन का संयोजन एक सतर्क दृष्टिकोण की आवश्यकता है। अपने व्यक्तिगत जोखिमों और लाभों का आकलन करने के लिए किसी जानकार व्यवसायी से बात करें। उन्हें संयोजित करने पर विचार करने से पहले प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से पूरक करके शुरू करें, कम खुराक से शुरू करें और अपनी प्रतिक्रिया की निगरानी करें। एस्टैक्सैन्थिन और ग्लूटाथियोन के एक साथ दीर्घकालिक उपयोग के लिए इष्टतम खुराक और सुरक्षा प्रोफाइल निर्धारित करने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।
यदि आप खरीदने में रुचि रखते हैंएस्टैक्सैन्थिन पाउडर थोक, बॉटनिकल क्यूब इंक. एक विश्वसनीय थोक आपूर्तिकर्ता है। अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमसे यहां संपर्क करेंsales@botanicalcube.comहम प्रमाणित कच्चे माल, उन्नत अनुकूलित उत्पादन तकनीक का उपयोग करके और अंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता मानकों के सख्त अनुपालन में उन्नत सुविधाओं का संचालन करके सच्चा, स्थिर, बड़े पैमाने पर उत्पादन सुनिश्चित करते हैं।
सन्दर्भ:
1. अंबाती, आरआर, फांग, एसएम, रवि, एस., और अश्वथनारायण, आरजी (2014)। एस्टैक्सैन्थिन: स्रोत, निष्कर्षण, स्थिरता, जैविक गतिविधियाँ और इसके व्यावसायिक अनुप्रयोग - एक समीक्षा। समुद्री औषधियाँ, 12(1), 128-152।
2. फाखरी, एस., अब्बासज़ादेह, एफ., दरगाही, एल., और जोरजानी, एम. (2018)। एस्टैक्सैन्थिन: इसकी जैविक गतिविधियों और स्वास्थ्य लाभों पर एक यंत्रवत समीक्षा। फार्माकोलॉजिकल रिसर्च, 136, 1-20।
3. किड, पी. (2011)। एस्टैक्सैन्थिन एक कोशिका झिल्ली पोषक तत्व है जिसमें विविध नैदानिक लाभ और बुढ़ापा रोधी क्षमता है। वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षा, 16(4), 355-364।
4. वू, क्यू., झांग, एक्सएस, वांग, एचडी, झांग, एक्स., यू, क्यू., ली, डब्ल्यू., ... और ये, जेवाई (2010)। एस्टैक्सैन्थिन कृंतकों में सबराचोनोइड डिस्चार्ज के बाद दिमाग में परमाणु घटक एरिथ्रोइड-संबंधित कारक 2 और सेल सुदृढीकरण उत्तरदायी घटक (एनआरएफ 2- एआरई) मार्ग को सक्रिय करता है और प्रारंभिक मस्तिष्क क्षति को कम करता है। समुद्री औषधियाँ, 8(5), 1519-1534।
5. झांग, जेड., झांग, एच., ली, बी., मेंग, एक्स., वांग, जे., और झांग, वाई. (2014)। एस्टैक्सैन्थिन न्यूरोप्रोटेक्शन प्रदान करता है और खोजपूर्ण सबराचोनोइड नालियों में न्यूरोइन्फ्लेमेशन को कम करता है। सावधानीपूर्वक अन्वेषण की डायरी, 192(1), 206-213।
6. लिगुओरी, आई., रूसो, जी., कर्सियो, एफ., बुल्ली, जी., अरन, एल., डेला-मोर्टे, डी., ... और एबेट, पी. (2018)। ऑक्सीडेटिव दबाव, परिपक्वता, और बीमारियाँ। परिपक्वता में नैदानिक मध्यस्थता, 13, 757.
7. रिची, जेपी, निचेनामेटला, एस., नीडिग, डब्ल्यू., कैल्केग्नोटो, ए., हेली, जेएस, शेल, टीडी, और मस्कट, जेई (2015)। ग्लूटाथियोन के शरीर भंडार पर मौखिक ग्लूटाथियोन अनुपूरण की यादृच्छिक नियंत्रित प्रारंभिक। पोषण की यूरोपीय डायरी, 54(2), 251-263।
8. सिन्हा, आर., सिन्हा, आई., कैल्केग्नोटो, ए., ट्रुशिन, एन., हेली, जेएस, शेल, टीडी, और रिची, जेपी (2019)। कृंतकों और चूहों में लीवर ग्लूटाथियोन के स्तर पर मौखिक ग्लूटाथियोन अनुपूरण का प्रभाव। उप-परमाणु जीविका और खाद्य अनुसंधान, 63(5), 1800586।